屈光不正怎么预防好？

屈光不正怎么预防好？

钟坤桂

德阳市中江县中江爱尔眼科医院，四川 德阳 618100

屈光是指进入眼睛平行光线无法聚集在视网膜上，不能形成清晰的物象。屈光不正主要有近视、远视、散光等。可引起屈光不正的因素有多种，最为常见的是遗传因素与不合理用眼，特别是儿童，眼睛正处于发育阶段，平时眼部卫生做的又不好，读书写字姿势不规范，或在光线较差环境下学习，与书本距离太近，学习时间过长，坐车看书或者走路时也在看书等，都会使眼睛过度疲劳，引发屈光不正。

1. 屈光不正的表现

1、近视：近视度数比较低的时候，只是看远处东西不清晰，并不会有其他不适症状，近距离工作或学习时，少用调节便可清晰观察到小目标，有时都不用调节，也可非常好的完成工作与学习。而近视度数很高的人，学习工作的目标很近，双眼就会过度向内集合，此时内直肌会频繁使用，造成视疲劳。

2、远视：远视眼睛的视力，可通过远视屈光度高度和调节力强弱而决定，远视症状比较轻时，只需通过少部分的调节力变得达到正常，近视与远视都可正常，通常也没有其他症状，这种远视情况属于隐形远视。如果远视情况比较重的，或者调节力并不够时，远视与近视的调节情况就不好，而不能通过调节达到代偿作用的部分属于显性远视，远视眼睛需要一直处于调节状态，这样会使眼睛长期处于紧张状态，眼睛视力容易产生疲劳感。

3、散光：散光可能会没有症状，也可能是屈光度数很低，如果散光度数稍微高一点视力情况就会变差，无论是看远处的物体还是近处的物体都模糊不清，总感觉有重影，常会出现视力疲劳。

4、视力疲劳：主要指看书、写字以及近距离工作一段时间后，就会觉得视物模糊，看东西不清楚，眼睛干涩，眼睑沉重，眼部非常疲劳，甚至还会出现眼睛疼痛或者头痛等，休息一会后症状有所缓解或者完全消失，视力疲劳多出现在下午或者晚上用眼时，有严重情况还会发生恶心和呕吐等，还会造成慢性结膜炎和睑缘炎反复发作。

二、如何治疗

1、眼睛屈光不正的人应该时常做眼保健操，建议每天上午和下午在用眼时间较长的中间时段内，做个眼保健操，适度按压太阳穴，也可完全闭目养神，闭目养神时不仅可以休息眼睛，也可让大脑放松休息。

2、养成良好的学习工作习惯，端正姿势看书写字，不可趴着或躺着看书，坐车时或者走路时更不能看书，学习或工作时间达到一个小时左右，要起身活动10分钟左右，可将食指放在眼睛上做画圈式按摩，轻轻摩擦眼睛，然后闭眼休息数十秒，再眺望远方或天空，看得越远越好，最好是多看看绿色植物，绿色植物可吸收强光中的紫外线，大大降低在外线对眼睛的伤害，使眼睛觉得舒适放松。

近视的治疗：近视情况较轻时可通过配戴凹透镜片改善视力。近视度数较高的人，若配戴框架眼镜后常出现头昏不适，看东西很小，要酌情降低度数，也可使用隐形镜，但隐形镜配戴过程中如果处理不妥容易引起各种角膜类疾病。

远视的治疗：远视的人，如果视力一切正常，而自身也无不适症状，可暂不处理。若常感视力疲劳或者视力变差时，可配戴合适的凸透镜片来改善。如果远视情况很严重，特别是有些儿童还出现了内斜视，要尽早配戴眼镜。儿童不断发育过程中，远视程度可能会一点点降低，所以要定期为孩子做眼睛检查，便于准确及时调整眼镜度数。除了配戴凸镜进行矫正，也可使用角膜接触镜矫正。

散光的治疗：通常散光情况较轻，患者也无不适症状，可不做处理，若需调整的应配柱面透镜片进行矫正，近视伴有散光的人，使用凹柱镜片，远视伴有散光的人，使用凸柱镜片。

三、屈光不正的预防

1、要在适合的光线下学习工作。一定要注意生活环境的光线，在学习看书时，光线不能太暗，也不能过于明亮，避免刺激到眼睛，使眼睛产生疲劳感。避免发生反光，书桌上安置台灯，降低反光对眼睛造成的伤害。

2、注意多让眼睛休息。缓解眼疲劳最简单也是最有用的方法就是让眼睛休息，每天正确做眼保健操，减少用眼时间，消除眼肌疲劳感。减少与电子产品接触，降低辐射，电子产品在生活中的使用频率越来越高，尤其是很多孩子都喜欢用手机、平板和电脑等打游戏，这样近距离与电子产品接触，会增加对眼睛的辐射，伤害眼睛健康。

3、做好隔离护理。如果患有可传染的眼疾时，一定要注意做好隔离护理，生活用品单独使用，用药前后要注意洗手，避免眼疾发生蔓延造成屈光不正。

4、养成良好的学习工作习惯。读书、写字与工作时一定要保持端正的姿势，眼睛与书桌保持适度的距离，掌握好工作与学习的时间，选择与身高相符的桌椅，避免在行走时看书看报等。多做一些健身活动、体育锻炼等，有助于提高身体抵抗力，提高眼肌的调节力，多到室外活动，接触大自然，经常眺望高空、远处、绿草等，这样可缓解眼睛疲劳，预防屈光不正。

5、定期检查眼睛。青少年无论眼睛健康与否，都要定期检查眼睛，而已经配戴眼镜的人，度数随时会有变化，如果眼镜不合适还会加重度数的增长，所以定期检查眼睛是非常必要的，可及时发现问题，及时采取正确的处理。

6、饮食要营养均衡。食物不只是填饱肚子那样简单，正确的饮食还可预防与改善疾病，建议多吃肝脏、海产品以及新鲜的水果和蔬菜等，少吃各类甜品与糖果等，通过饮食养目，保护眼睛的健康。