女性月经期间熬夜有什么危害 可引起月经失调

女性月经期间熬夜有什么危害 可引起月经失调

张胜

成都市郫都区团结街道卫生院， 611745

女性经常熬夜对身体健康十分不利，尤其是在月经期间，无法保证充足的睡眠时间，可能会出现月经不调现象。据调查发现，在月经期熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，同时还可能会出现痛经、情绪波动等现象。对于经常熬夜的女性而言，患有肿瘤的风险也会随之增加。除此之外女性月经熬夜还有更多的危害，让我们一起了解一下，呼吁女性重视月经期作息，提高生活质量。

一、女性月经期间熬夜有什么危害

1.抵抗力下降

月经期是女性一个特殊的时期，这一阶段女性的身体相对较弱，因此要特别注意休息。若长期熬夜，可能会导致身体的抵抗力下降的更快，更容易引起感冒呼吸道疾病和肠胃等消化道疾病，不利于女性健康。

2.伤皮肤

一般情况下，人的皮肤在晚上10点到2点是最佳保养状态，若女性在月经期熬夜，容易导致内分泌失调，从而进一步影响神经系统的正常循环，使皮肤暗沉加重，出现黄褐斑。而神经系统失调，也有可能会导致皮肤弹性变差，失去光泽。

3.月经不调

女性在月经期间，子宫内膜会脱落，而长时间的熬夜会直接影响经血的通畅性，极容易导致女性月经不调。月经不调是一种常见的妇科疾病，具体表现为月经周期或出血量异常，还有可能会表现为来月经前或经期时的腹痛。而长时间月经不调，可能会出现失血性贫血或者不孕，直接危害女性健康。

4.极容易引发机体紊乱

女性在月经期间长时间熬夜，可能会导致身体发生变化引起机体紊乱，这种紊乱可能会引发一系列的内分泌失调，从而影响女性的排卵周期。当女性排卵周期被打乱时，就有可能会导致女性月经不规律、孕激素分泌不平衡，当女性体内激素紊乱时，会增大子宫肌瘤、子宫内膜病变的发生风险。

由此可以看出，女性在月经期内熬夜会直接影响女性的身体健康，不仅仅会引发内分泌失调，导致月经紊乱，有可能会引发多种妇科疾病，从而增大女性致癌的风险。因此，对于月经期内的女性，更要注意规律作息，避免熬夜。

二、月经期女性该如何护理？

1.“七”点注意

第一点：注意保暖，避免受凉

大多数女性在月经期间通常会出现腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，随着身体抵抗力下降，容易患有一些疾病。因此，在月经期内，需要特别注意防寒保暖，避免受湿受凉，避免洗冷水澡，寒冷天气时要减少在外的时间。

第二点：保持心态，避免抑郁

有些女性在经前会出现紧张、焦虑等症状，对于有痛经史的女性，在经期内应保持良好的心情，多看书或者听音乐都能够有效调节心情，避免抑郁。

第三点：保证睡眠，避免熬夜

现代生活节奏加快，大多数女性在生活、工作的压力下，往往会出现睡眠不足。在经期内，由于身体不适，可能会使女性无法保证充足的睡眠时间，因此，在经期内，女性应尽早休息，保证充足的睡眠，够缓解经期带来的不适，同时也能保证第二天精力充沛的工作和生活。

第四点：保持清洁，避免使用洗液

有些女性会选择用洗液来清洁外阴，虽然洗液具有一定的杀菌、抑菌、去除异味的作用，但有些洗液可能会将有益于维持阴道酸性环境的乳杆菌给杀灭，会使外阴的一些致病菌进入阴道子宫，从而引发炎症。尤其是在生理期，女性更应重视私密部位的清洁卫生，选择温水清洗即可。

第五点：适当运动，避免过度劳累

女性在月经期间可适当的参加体育锻炼，做一些轻体力劳动或者散步，但要避免剧烈运动，不要过度劳累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

第六点：做好月经周期的记录

通过月经周期的记录，能够观察自己月经是否规律，同时也有利于经前做好准备。若月经未按规定日期来潮，应及时就医，及时发现月经不调的原因。

第七点：注意饮食卫生，加强营养

女性在月经期可选择容易消化的食品，比如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜，水果等，同时还要多喝开水，增加排尿的次数，能够冲洗阴道预防炎症。减少生冷或辛辣刺激性食物的使用，能够保持大便通畅，从而减少盆腔充血。

2.饮食注意

女性在月经内应多吃富含钙的食物，比如低脂牛奶、酸奶、豆奶等，可以适当的多晒太阳，有利于抵抗力的提升。在月经期内，不要错过早餐，三餐按时。如果经前期感觉抑郁，更不能错过任何一顿饭，以免血糖大幅度波动，预防前期综合征。多吃纤维和瘦肉蛋白，女性在月经内应多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜，能够有效预防经前期综合征。经期内少吃糖，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，从而降低大脑中血清素水平，容易使女性出现经期不稳，更容易产生焦虑情绪。

由此通过经期饮食调整，不要长期熬夜，保证充足的睡眠时间，才能确保女性顺利度过月经期。