浅析中学排球教学正面双手垫球核心技术

浅析中学排球教学正面双手垫球核心技术

黄英

江西省 赣州市 赣南师范大学体育学院 341000

摘要：排球作为学生时代普及度较高的一项运动，在学生的体育锻炼中发挥了重要作用。排球正面双手垫球技术是排球教学中的一项关键技术，想要提高自身的排球水平，那么双手垫球就是强化训练中的核心。但是结合中小学生的日常体育锻炼情况来看，在排球正面双手垫球技术的教学中存在一些误区，及时纠正这些误区能为学生的体育锻炼提供更好指引。本文以中小学生的体育锻炼为切入点，旨在推进垫球教学的研究工作。

关键词：中学排球教学；双手垫球；核心技术。

引言：

排球作为中小学体育教学中的重要体育项目，关乎广大学生的日常体育锻炼，提高排球教学工作的质量不仅有利于教学效率的提高，同时也有利于排球这项运动的推广。除此之外，还能培养广大学生参加体育运动的兴趣。正面双手垫球作为排球教学的重点，是排球运动中运用较为广泛的一种技术，是接发球和扣球的基础，合理利用这种技术，能够有效进行排球比赛过程中的防守和进攻。结合日常的教学来看，该技术的教学是排球教学中的重点。

1. 正面双手垫球技术分析

对于该技术的分析可以从以下几个方面入手：首先就是对垫球技术的分类，结合该技术的不同分类来看，可以划分为判断来球、蹬地发力、协调击球等；其次就是击球的手型，可以细分为叠掌式、互靠式和抱拳互握式；第三就是击球动作，一般来说当排球到达腹前一臂时就要将两臂夹紧并放于球下，随后推进击球动作，值得注意的点是，击球时击球者需要对击球点进行合理控制，一般需要控制在腹前。

2. 正面双手垫球核心技术教学

作为一项竞技体育运动，在运动过程中需要掌握一些基础性技术，正面双手垫球技术就是排球运动中的核心技术，掌握这种技术不仅能够达到体育锻炼的目的，也能帮助学生领略到排球运动的风采，针对排球正面双手垫球技术的教学可以从以下几方面入手：

（一）准备阶段

在推进具体的教学之前，需要做一些准备工作，也就是热身工作，准备活动的类型较为多样，教师可以根据不同情况进行选择，主要包括热身操和慢跑等热身方式。科学合理的热身工作一方面能够避免学生出现肌肉拉伤的情况，另一方面也能激发和调动学生的学习积极性。

（二）正面双手垫球动作要领

相关动作要领的教学可以细分为讲解、示范和练习，按步骤有效推进教学工作，有利于学生对教学内容的理解和掌握：首先就是讲解，教师作为教学中的主导者，帮助学生了解垫球正确动作，主要以稍蹲准备姿势为主，同时讲解不同准备姿势的目的和重点，具体的顺序为两脚位置到双脚动作，随后是重心位置和上体姿势，最后是手臂的位置。除了基础的技术教学之外，教师还要讲解运动过程中避免运动损伤发生的措施，保证学生在参与体育运动过程中的人身安全；其次就是示范，也就是教师自身进行动作的示范，一般采取边讲解边示范的方法，能够达到较为理想的教学效果；最后就是安排学生的练习，练习的手段比较丰富，在教学开始阶段学生的练习一般在口令下进行，再慢慢过渡到双人或小组练习。

在学生的练习过程中，教师要发挥好自身的监督职能，不断进行巡回检查，作为一项体育运动项目，难免存在一定的风险，因此教师要及时进行危险因素的排除，避免造成人身伤害，同时教师的巡查也能帮助一些学生纠正错误。还可以开展相关技术的延伸活动，垫球接力就是一种具体表现，推进这种垫球接力工作，能够强化学生对相关教学点的把握。在开展具体活动之前，教师要对相关规则进行讲解，譬如将所有学生分为四列横队，依次进行垫球，每个人都要垫满3次。一方面能够激发学生的学习积极性，另一方面也能促进教学工作的进程。

插夹蹬提是正面双手垫球中的技术要点，面对来球，运动员要及时进行身体姿态的调整，转变成为半蹲姿势，双手掌根靠紧，手指之间重叠互握，两个拇指平行，同时进行手腕的下压，双臂及时进行外翻，在球到达腹前一臂距离时，两臂夹紧并且前伸，插到排球下方，利用前臂腕关节以上10厘米处的平面击球，在完成击球工作的同时，随机应变，做好下次击球的准备。

3. 正面双手垫球教学中的常见错误和纠正方式

由于学生的理解能力和身体素质存在一定差异，因此正面双手垫球技术在教学过程中容易出现一些错误，针对这些错误采取相关的应对措施，能够有效避免这些错误。基于教学实际来看，有以下几项常见错误：

（一）臀部后坐，用力不协调

该种错误主要是由抬臂垫球力量不合理造成的，这种击球方式不仅存在一定的风险，也比较费力，不利于排球正面双手垫球动作的有效完成。针对这种问题，可以先用手绢辅助两手进行并拢，在两臂和胸部之间增加一球，随后垫固定球，能够达到较好的纠正效果。当然，除了手绢之外，教师可以随机应变选择其他的辅助工具。

（二）击球时上体后仰

针对击球时上体后仰问题，可以通过网下垫球的方式，帮助学生理解垫球时双手下插的道理，通过浅显的道理帮助学生进行理解。

（三）手臂无法并拢

在排球运动的教学中，有一些学生由于自身的身体素质和日常习惯，很难进行双臂的并拢，也给后期的教学工作造成了阻碍，针对这种错误，教师可以引导学生在那口令下进行徒手模仿练习，也能起到很好的纠正效果。除此之外，垫固定球也是个不错的选择。

（四）垫球不抬臂

还有一些学生在相关垫球教学中无法进行抬臂，教师可以安排学生坐在椅子上上垫抛来的球，教师及时给学生高度信号，帮助学生对抬臂时间进行把握，避免出现垫球不抬臂的问题。

结束语

正面双手垫球技术在排球运动教学中的应用较为广泛，也是开展后期教学工作的关键基础，保障相关教学工作的效率，一方面能够为学生后期的排球学习奠定基础，另一方面也能锻炼学生的反应能力和身体灵敏度，为学生后期的体育锻炼创造条件。在教学过程中，教师要结合学生的学习差异性，从学习能力和身体素质等多项因素进行把握，及时纠正学生学习中的一些错误，提高教学工作的针对性。

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