孕期自我保健护理以及注意事项有哪些

孕期自我保健护理以及注意事项有哪些

邹燕

宜宾市 江安县四面山镇水清卫生院 四川宜宾江安 644200

怀孕对于每一个女人来说都是一个非常重要和关键的时期，因为女性的生活会因为怀孕而发生很大的变化，主要包括孕妇的饮食、日常生活的方式以及生活规律等方面都会受到很大的影响。因此，孕妇一定要非常注意日常的生活习惯。孕期可以被分为早期、中期和晚期，孕妇的家属在照顾孕妇的时候，一定要注意三个时期的护理差别。而且，为了胎儿和孕妇的健康以及安全，不管在怀孕的时候有多么辛苦，都要进行更加科学的护理保健。基于此，本文针对孕期自我保健护理以及注意事项进行以下相关的分析和研究。

孕期的自我保健护理

1. 孕期孕妇对于自己口腔的保健

首先应该做好日常的清洁，孕妇要坚持每天刷牙和漱口，选择一个质量高、牙刷毛细软的牙刷，在每次刷牙之前可以用开水烫一下。孕妇要坚持一天刷两次牙，早上起床之后以及晚上入睡之前，每一次刷牙的时间长短应该控制在3分钟左右。孕妇刷牙的时候应该顺着自己的牙齿长轴方向刷，刷牙的速度应该保持在舒缓的状态下，这样可以更好的保护自己的牙龈，进而有效防止孕妇出现口腔的问题。

注意自己的饮食习惯。在怀孕之后，孕妇的胃口会变得更好，除了日常一些需要补充的营养物质，孕妇还时常想吃一些零食，但是孕妇一定要控制自己的饮食的次数以及进食量，尽量不要食用比较辣的食物，不然会刺激孕妇的牙龈，导致牙龈受到创伤。

2. 孕期对于乳房的保健

在怀孕的时候，女性的乳房会受到身体之内激素的刺激，出现二次发育的现象，这也会在很大程度上会导致孕妇出现乳腺管增生和乳泡发育的现象。在孕期做好乳房的护理可以为乳房减轻很多的不适感。

孕期乳房的舒适度十分重要，所以孕妇应该为自己准备比较舒适的乳罩，这对于孕妇来说，乳罩除了可以起到美化胸部的作用，同时还可以在很大程度上减少因为一些摩擦而产生一些不适感。穿戴一些松紧适度的乳罩，在这一期间孕妇的胸围也会不断的增大，所以乳罩的大小也要做到随时调整。

孕妇在孕期还要注意乳房的清洁，很多的婴儿在出生之后都会通过母乳喂养，所以孕妇在哺乳期间还要对乳房做好护理和保养，不要通过肥皂清洁乳房，保护乳头存在的油脂。孕妇可以使用温水浸泡毛巾进行轻柔的擦洗。

孕期的注意事项

1、怀孕期间的饮食注意事项：

（1）菠菜。大家都认为在菠菜之中含有丰富的铁，对于人体有补血的功效，所以很多人都认为孕妇可以食用一些菠菜。但是，在菠菜中含有很多的铁元素的同时也含有很多的草酸。草酸能够影响孕妇对于锌和钙的吸收。孕妇身体之内的钙和锌的含量会进一步减少，进而会影响腹中胎儿的发育。

（2）巧克力以及山楂。孕妇使用一些巧克力之后就会产生饱腹感，进而会影响孕妇的食欲，最终的结果就是会导致孕妇的身体发福，但是孕妇以及胎儿所需要的一些营养物质却不够充足。很多的孕妇喜欢食用一些酸的食物，山楂就成为了孕妇首选的食物，山楂对于孕妇的子宫具有兴奋的作用，孕妇过度的使用山楂就会导致子宫收缩，导致孕妇可能会发生流产，所以孕妇应该少食用一些山楂。

（3）猪肝。在芬兰和美国已经向孕妇提出了少食用猪肝的忠告。因为很多养殖猪的饲料中都会添加一些催化剂，其中会含有很多的维生素A，导致维生素A在动物的肝脏之中大量的积累。孕妇过度的食用猪肝，大量的维生素A就会进入到孕妇的身体之中，这对于胎儿的成长和发育都有很大的危害，甚至会导致胎儿出现畸形。

（4）放置时间太久的土豆。土豆中含有很多的生物碱，保存的时间越久土豆之中的生物碱含量就会越高。孕妇食用过多这样的土豆，就会影响胎儿正常的发育，甚至导致胎儿畸形。但是孕妇之间的个体化差异很多大，并不是每一个孕妇在食用这种土豆之后都会出现异常的现象，但是孕妇最好不要食用放置时间过久的土豆。

（5）热性佐料。孕妇在食用一些热性佐料的时候，比如小茴香、八角、花椒、桂皮以及五香粉等，非常容易消耗孕妇肠道的水分，使得孕妇的胃肠分泌变少，导致孕妇出现肠道干燥以及便秘的现象。孕妇在产生便秘之后就会导致腹压变高，进而可能会压迫孕妇子宫内部的胎儿，容易导致胎动不安以及早产等一些不良的后果。

2、在孕期很多孕妇的情绪都会出现不稳定的现象，孕妇应该保持愉快的心情，不要经常多愁善感，因为不良的情绪会导致孕妇患上抑郁症，所以孕妇一定要有充足的睡眠，不能够熬夜。

3、孕妇一定要远离烟味重和空气不清新的区域，防止孕妇会感冒或者被细菌所感染，假如孕妇感冒一定要及时的到医院进行治疗，不可以自己胡乱的使用药物，不然可能会对腹中的胎儿造成严重的畸形或者是会影响胎儿的智力。

4、在孕期孕妇一定要尽量减少自己接触电脑的时间，可以适当的使用手机，但是也不能够使用太长时间，在家中孕妇可以适当的听一些轻柔的音乐或者可以看一些书籍。

5、孕妇一定要经常的清洗自己的衣物，不要和其他的衣物一起进行机洗；对于洗澡的水温也要掌控好，定时的清洗自己的外阴道，防止滋生细菌。

6、尽量避免性生活，尤其是在孕早期，孕妇在这一时期的身体是最为脆弱的，稍有不慎就可能会造成流产。