折磨人的痛经要选对护理方法

折磨人的痛经要选对护理方法

梁黎

遂宁市船山区龙凤镇中心卫生院 四川遂宁 629000

痛经是很多女性都有过的经历，未婚、未孕的年轻女性尤其易出现折磨人的痛经情况。痛经不仅仅会给女性带来疼痛，还可能引起女性发生呕吐、腹泻、头痛、背痛等严重的不适，严重影响了女性的正常生活和工作。相关调查研究表明，有17%的女性因痛经而出现过旷课、旷工等。

一、痛经是怎么回事？

女性月经是由于子宫内膜发生周期性的脱落和出血而引起的生理现象，在这个脱落的过程中，会有一种叫做“前列腺素”的物质释放出来，发挥收缩子宫平滑肌、促进经血排出的功能作用。前列腺素分泌过多，导致子宫发生收缩不协调或是过于强烈时，就会引起女性的痛经问题。痛经发作在女性经期中，可出现腰部疼痛、小腹疼痛、甚至痛及腰骶等现象，随着月经周期的变化而发作，严重的痛经可同时出现手足厥冷、冷汗淋漓、恶心、呕吐、昏厥等情况。痛经在临床上被分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经指的是生殖器官无明显病变的女性发生的痛经，又被称为功能性痛经，高发于青春期少女、未婚女性以及已婚未育的女性群体中。继发性痛经则是由于生殖器官的器质性病变导致的，30岁以上的女性发生继发性痛经的几率较高，针对继发性痛经的诊治和护理需要对症下药，找出引起继发性痛经问题的根源疾病，有针对性的进行治疗，缓解和消除继发性痛经问题。

二、痛经的护理方法

痛经女性可以在日常生活中采取简单的热敷方式缓解痛经症状，使用热毛巾、热水袋、暖宝宝等物品热敷于下腹部的位置，达到松弛肌肉、保持身体暖和的目的，能够有效的缓解痛经。促进血液循环，松弛痉挛及充血的骨盆部位，消除疼痛感受。女性应加强对经期卫生常识的了解和掌握，树立起积极、正确的卫生常识观念，将痛经的紧张和恐惧心理消除，做好经期的卫生清洁工作，保证性生活卫生状况良好，避免在经期发生上行感染的问题。加强对女性妇科疾病的防治效果，尤其是对可能引起血潴留的疾病做好防治，保障身体健康状态，降低痛经的发生几率。女性长期处于空调环境下工作、或是风大的地方活动时，应做好保暖，最好穿长外套，保护腹部、膝关节等位置不受寒气侵邪。在气温较低的季节、阴雨天、以及一天中的早晨或晚上，应避免穿着过于暴露，尤其不要穿露脐装，以免发生腹部受凉。在大汗淋漓时，不要马上吹空调或电扇等，日常生活中应避免腹部或背部正对着电扇或空调吹风，晚上睡觉应做好腹部保暖，即使在炎热的夏天也应该盖一层薄被子保护腹部，避免腹部受凉。

经期尤其要避免过度疲劳，加强营养补充，注意适当的休息、增强体质。对于患有原发性痛经问题的女性来说，在经期来临之前的三到五天，应调整饮食结构，以清淡、易消化的饮食为主，避免过量食用生冷食物，例如西瓜、冷饮、绿豆等，因为大量的进食生冷食物可能会加重痛经程度，月经期间避免过量食用辛辣、刺激的食物，例如胡椒、生蒜、辣椒、烈酒等。养成良好的运动习惯，日常生活中经常的运动锻炼可以降低痛经的发生几率，对于日常久坐、久站的女性，则更有必要展开积极、规律的体育锻炼，除此之外，瑜伽运动以及规律、健康的性生活也可以帮助有效缓解痛经。研究表明，摄入奶制品和低脂肪素食可以降低痛经的发生几率，在月经前的两天到三天时间，可以单独的进行维生素E、维生素B1、维生素B6、鱼油的补充，也有助于缓解痛经、降低痛经的发作几率。

当出现严重痛经、无法通过日常保养的手段得到有效缓解时，可以搭配药物治疗，缓解和治疗痛经。包括非甾体类抗炎药，能够起到有效的对抗前列腺素的作用，也就是人们日常生活中常常说到的止痛药，例如常见的布洛芬缓释胶囊、复方对乙酰氨基酚片等均，可以有效的缓解痛经情况。痛经药可以在月经来潮的第一天和第二天服用，或是在痛经发作的时候服用，若是每次痛经的症状都非常严重，那么在月经来潮的一到二天之前就可以开始服用止痛药。止痛药是药物，因此会存在不同程度的副作用，但是通常不会对人体造成伤害，副作用较小，并且月经是有规律的，吃药频率并不高，因此不会对人体造成损害。应注意的是，治疗痛经的药物副作用作用于女性的胃肠道，患有胃溃疡和其它肠胃道疾病的女性则需要谨慎服用，并且应在适当进食后再服用止痛药物，避免出现肠胃不适的情况。

若是痛经情况十分严重，经过日常调理和止痛药物的搭配治疗后均无法缓解痛经情况的话，则需要及时前往医院进行检查和诊治，排除继发性痛经的疾病因素，包括盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌瘤、先天畸形、子宫肌瘤等。严重的痛经需要及时前往医院进行检查和诊断，处于非正中线位置的盆腔痛、或是出现大便困难以及性交疼痛的情况，也需要及时的到正规医院寻求医生的帮助，早期的发现和诊断可能存在的疾病。

总结：综上所述，痛经给女性带来的疼痛和不适感受虽各有不同，但同样折磨着女性的日常生活和工作，给女性群体造成了严重的困扰。应对痛经，应加强对痛经期间女性的护理，消除引起痛经的诱发因素，及时、积极的治疗引起继发性痛经的疾病，缓解和消除痛经症状，为女性的舒适生活和健康安全保驾护航。