肠胃护理小常识

肠胃护理小常识

罗健虹 卢娟 张雅丽 陈曦

乐山市中医医院 四川 乐山 614000

肠胃的健康十分重要，随着城市化生活节奏的不断加快，会忽略掉生活当中的很多小细节。有些人可能因为工作比较忙碌，三餐比较不规律，从而引发健康肠胃疾病，而且在肠胃疾病中大多数都是年轻人，有很多人出现消化不良、食欲不振、恶心想吐的现象。所以，掌握日常生活中护理肠胃的小方法就很重要，本编文章就给大家讲讲护理肠胃的小知识。

一、肠道健康小知识

肠道不但是消化器官，同时也是人体重要的排毒器官，在人体内，大约有70%的免疫功能都在肠道，所以，肠道也被医生称为“人体的第一道防线”。现代生活和环境都常常对人体是有害的，比如，滥用抗生素、清肠减肥、洗肠通便、生活的压力等，让肠道常常处于亚健康的状态中，就会使得人们引起便秘、腹泻等症状，引起人们对生活的抱怨。下面就来给大家普及下肠道健康知识。

肠道健康误区，有人常说便秘就要洗肠，但是在洗肠药茶的主要成分中有决明子、芦荟、大黄、番泻叶等一些中草药，长期服用就会导致大肠黑变病，从而使肠子形成依赖性，不断减弱肠道的自我调节功能。也有人说喝药茶排毒减肥，虽然药茶能够清洗、排泄人身体内的一些多于物质，但更多的是带走人身体的营养物质和水份，从而会对肠胃造成功能紊乱，从而不利于人体的身体健康，对年轻人、儿童和中老年人危害更大。

肠道护理，一方面要注重饮食调养，如果饮食不规律、饮食过快、食用过量的生冷食物都会使得肠胃功能减弱而产生疼痛感，那么，在疼痛之后胃功能开始降低，所以饮食方面要按时按量，尽量不要一顿吃太多，吃饭时要慢慢嚼，同时，也要吃一些清淡和比较容易吸收的食物，胃部喜欢湿润不喜欢干燥，醇酒和油腻厚味的食物都会产生热华干燥，对胃部有害，所以要尽量少吃这类食物。另一方面，在精神上调整：在实际的医学治疗中，由于精神时而紧张、时而愤怒、脾气暴躁从而发现的胃病情况十分多，所以要尽量时刻保持精神上的愉悦。情绪平稳、避免情绪反复无常。同时养成早睡早起、多锻炼的良好生活规律也是对健康是十分有利的。如果得了胃病更要严格要求自己，不仅要定时吃药，也要有良好的作息制度，以确保有足够的休息和睡眠时间，很有利于帮助健康的恢复。时常锻炼身体可以很有效的增强体魄，因为在运动过程中有促进肠胃的作用，从而使身体不易生病。运动的同时也要注意天气状况，天气变凉时，要避免寒气入体，寒气入体对肠胃的健康影响很大。

2. 养胃护胃小知识

有很多人在长期忍受着胃病的困扰，吃不好，睡不香。如果想要在根本上杜绝胃病，需要在平时就要注意饮食健康，从而给自己创造一个健康的生活环境。以下给大家普及下关于养胃护胃的饮食小知识。

在生活中，有不少人认为，粥对人体比较好，十分容易消化，从而能够使胃的压力减少。但在医学实验中，这种看法不是十分全面。一方面， 喝粥不慢喝慢咽的话，也就不能使得口腔中的唾液酶快速分泌，从而就不能让人体好好吸收，第二方面，粥的水分含量较多，会把胃液变稀使胃变大，从而使得胃运动变慢，导致吸收的会比较慢。所以说，胃病患者千万不要以为顿顿喝粥都对胃好，每天喝一顿就可以了，可以适当的吃些比较干的食物也是非常有必要的。

部分人认为天天喝牛奶对人比较好，在胃部不舒服时，喝上一杯热的牛奶就可以减轻人的疼痛，使其能够感到舒适，这是因为牛奶将胃酸得到了稀释，能够在胃部简单形成一层保护层，会让人感到舒适，但是常常喝牛奶就不一定对人有好处了。经过医学实践当中的证明，牛奶能够促进胃酸在胃部的分泌，假如胃酸正好发作，这时是不适宜用喝牛奶的方法来缓解的。胃酸分泌过多的胃病，可通过豆浆来代替牛奶。

在生活中，有大部分的人认为生姜能够暖胃，但是生姜在食物中属于刺激类的，胃病患者如果饮用大量的生姜水则会刺激胃粘膜分泌过多的胃酸，从而加重胃部的不舒服，引起胃痛等症状。所以医学专家建议，用生姜暖胃这种方式可以偶尔使用，但不可以长期服用。

三、肠胃保养小知识

保暖养护：过了夏天之后，天气渐渐变冷，白天晚上温度变化比较大，所以要特别注意胃部的养护保暖，冷的时间添加衣服，晚上盖好被子，从而可以减少引起胃病的几率或者胃病的发作。

饮食调养：饮食要注意味道正好，做到每天多吃几顿，每顿少吃一点，能够让胃部更好的处于最佳状态，从而防止引发胃粘膜的侵蚀而使病情变坏。

忌嘴保养：在吃饭的时候要注意管住自己的嘴，不能吃过于极端味道的食物，也不能吃很多或者几顿不吃饭，另外，吃药的时候要注意好时间，最好在吃完饭后再吃药，以防止引起胃部的不舒服从而使病情恶化。

平心静养：对于人的心理健康，要时刻保持精神上快乐和情绪不能变化过快，避免一些不良的情绪造成的刺激，注意劳动和休息要结合，不能过度的劳累从而引起胃的疼痛，身体本来就是一个能够自我调节的免疫器官，只要心理上的健康，人也是不易生病的。

吃饭要注意：按照时间按一定的量来吃饭，并且心情一定要放松，在吃完饭后要休息一会儿再进行工作，除了在正常的时间吃饭，也可以在其他的时间吃一点小点心，从而使得营养比较均衡。对于肠胃病的患者要减少或者不吃有淀粉的食物，同时，在平常的时间，也可以喝一些养肠通便的茶饮，从而使身体能够更快的康复。