中医应对女性更年期

中医应对女性更年期

万娜

隆昌市人民医院，四川隆昌， 642150

很多人会认为相较于西医，由于中医并没有专门针对更年期这种病症的疗法，因此能够起到的效果并不明显。但事实上，中医治疗更年期需要对照证型来解决女性在更年期出现的问题，通过调理身体器官，例如肝脏、肾脏以及心脏等脏器器官达到缓解更年期症状的治疗效果，这样的调理所获得的效果并不弱于西医经常使用的激素替代疗法，相较于激素治疗其副作用更小。

女性在进入40岁以后其卵巢功能就开始逐渐衰退，在这种情况下女性的脑垂体功能却没有下降，反而逐渐进入了亢进状态，致使大量的分泌性腺激素，长此以往势必会导致植物神经紊乱，并有对应的小动脉舒缩功能失调的症状，也就是我们所说的更年期。

随着社会的不断发展，快节奏的生活下女性的更年期年龄也有着逐年下降的趋势，即使是30岁左右就进入更年期的现象也并不少见。在女性的身体上表现出的更年期症状同样多种多样，很多女性会出现肥胖的症状，也有的女性会经常性的感到潮热，并伴随盗汗的症状；情绪方面主要表现为易激动，并有失眠健忘的现象出现，这些症状被统称为更年期综合征。

1. 三种体质容易导致更年期

女性一生中更年期是其必须经历的过程，从中医的角度来看引起更年期的原因通常为肾虚，具体从阴阳平衡失调所造成的身体表现就能很轻松的看出。从大量的中医临床调查研究结果中我们可以看到，一般阴虚火旺、气血虚弱以及肝郁气滞三种体质的女性在进入更年期后，表现出来的更年期典型症状会更为严重。

1. 气血虚弱

气血虚弱这种体质通常见于有贫血病史的女性，或者经历过一场大病后，初期恢复的时候也会出现气血虚弱的症状。这一类型的女性身体抵抗力极差，在这种身体状态下进入更年期由于身体一时之间并不能适应这种突如其来的变化，更年期症状会有所加重。

2. 阴虚火旺

这一类型的女性在外形特征表现上较为明显，他们的身形多数较为瘦小，性格方面少言寡语且整体表现为内向，但在遇到事情后脾气都特别大，非常容易出现心火躁动的症状。一旦进入到更年期，在肾虚症状的影响下心火躁动的症状将会更加严重。

3. 肝郁气滞

这一类型的女性通常情况下是受到外部因素影响较大，例如工作压力或者日常生活中的心理压力等，在情绪方面会表现为暴躁易怒、情绪变化较快等。在这种状态下身体内部的变化已经超过了肝的自我调节限度，从而导致肝郁气滞的症状出现。这一类型的患者进入到更年期后暴躁易怒以及情绪不稳定的现象将会更加明显，同时晚间极难入睡，部分女性还会经常感觉到肋骨处隐隐作痛。在如今快节奏的生活方式下，年轻人的工作压力普遍较大，长时间的过度焦虑会增大肝郁气滞的症状，从而导致进入到更年期后症状加重。

二、从证型角度入手以更好地改善更年期状态

辨证论治是中医的常用方式，女性在进入更年期后需要根据患者的实际表现选择中药调理。不同女性由于年龄、身体状态以及周围环境等之间的差异，她们在进入到更年期后表现出的症状同样有很多不同，部分女性表现为单一症状，但还有的人较为严重，身体上出现了多种症状表现综合征，甚至可能出现性格上的转变。例如原本寡言少语脾气很好的人在进入到更年期后突然变得脾气很大；症状持续的时间也有所差异，有的人更年期多带来的症状仅仅过了几个月就会消失，但有的人却更年期症状将会达到数年之久。

2. 更年期的女性应跟随季节选择合适的食物

中医一直以来的思想都是人与自然的和谐统一是保证身体健康的前提条件，人要学会适应自然的变化才能降低病症的发生风险。人身体的各项生理功能也会随着四季的变化而变化，因此为了遵循自然界的变化规律，不同的季节选择合适的食物同样十分重要。

在春季，万物复苏，阳气上升，在这种状态下饮食方面应该选择具有发散作用特征的食物，例如葱姜蒜或者大麦花生等，适当补充这些食物有助于扶助阳气；夏季最明显的感受就是气候炎热，阴气较弱而阳气过盛。因此，在饮食方面应该避免进食辛辣食物，多吃一些具有甘酸清润特征的事物，例如西瓜、绿豆以及苦瓜等；进入秋天气候逐渐变凉，但由于空气干燥因此也需要尽量避免使用辛辣食物。可以适当进食一些芝麻、蜂蜜以及甘蔗这种具有柔润特点的事物；冬天气候寒冷，可以多吃一些谷类食物，或是羊肉、木耳等。

四季的饮食需要遵循清单、温热的原则，无论是哪一个季节都要尽量避免吃油腻、生冷的食物。

三、更年期过程中活动要有规律

一旦进入到更年期，很多人会由于平时过于情绪化的原因忽略了日常的生活规律。但越是这样越应该注意劳逸结合，并保持所处环境的整洁舒适，这对于缓解更年期症状同样有着十分重要的作用。

1. 工作生活规律

早睡早起在当前快节奏的生活下对于某些人来说已经成为了极为困难的事情，但在更年期期间一定要保证充足的休息，每天要保持7至8个小时的充足睡眠。女性也要根据个人爱好制定锻炼计划，并结合自己感兴趣的方面选择一些具有松弛精神效果的文化活动，例如遛鸟、书法或者下棋等。

2. 环境整洁

人们的情绪受到周围环境因素的影响较大，因此房屋应该保证明亮通风，并要注意保持适宜的温湿度。更年期的女性不能长时间呆在阴暗的环境中，在这样的环境下女性的疲劳感将会更加严重。室内温度保持在16摄氏度至24摄氏度为最佳。

3. 劳逸结合

虽说快节奏的生活方式会加重更年期症状，但若是工作较为繁忙对于更年期的各种症状的耐受程度也会同时增加。相对而言，经常参加体力劳动的人相较于依靠脑力进行工作的人更耐受。因此，进入到更年期的女性应该尽量安排好自己的工作，长时间连续紧张的工作不利于更年期症状的耐受，可以适当放松，例如在工作之余伸个懒腰，或是眺望一下远方都是很好的简单的放松方式。另外对于女性来说，进入到更年期的女性更应该适当进行一些有益于身心健康的运动，例如爬山、游泳以及广播体操等。除此之外还应该多多参加一些集体活动，例如广场舞或是社区组织的一些其他活动，有助于舒缓身心、帮助消除这一期间女性的不良情绪。

总而言之，进入到更年期的女性情绪变化过大，无论是其家属还是自身，都要注意生活中的一些细节，从中医的角度调养身体，这样才能保证女性健康的度过更年期。