女性闭经如何调理

女性闭经如何调理

陶香兰

广元市中心医院 四川 广元 628000

女性健康在近年来成为了大家非常关注的健康问题，女性在现代社会生活中不仅有较大生活压力，同时还要应对日常快节奏的生活，因此妇科疾病已经成为了影响广大女性日常生活和身体健康的重要威胁。目前，几乎所有女性都多少存在一些妇科问题，这些问题有的比较严重能够被及时发现并得到有效治疗，有的比较隐匿可能在患病较长一段时间后患者仍未采取有效的治疗措施导致延误治疗时机，但是不论病情严重与否，妇科疾病一经发现必须得到妥善的治疗，这是保障女性健康的关键基础。闭经是困扰很多女性朋友的一个问题，但是闭经是否属于疾病呢？这就要从多方面角度上来看了，首先从闭经这一词汇上来看，它形容的是一种症状而不是一种病，闭经本身不是一种疾病，但是其背后可能隐藏着某种导致了闭经症状出现的疾病。闭经可以分为原发性闭经和继发性闭经两种，原发性闭经是指女性在年满18周岁仍未有月经初潮的一种情况，这种情况很可能与某种先天性疾病或者自身发育有关。而继发性闭经则是指女性在初潮之后在排除妊娠、哺乳以及绝经的情况下，超过3个月没有月经的一种情况，本文也主要针对继发性闭经的调理做以分析。

对于继发性闭经的患者来讲其治疗无非从西医角度和中医角度两方面进行，西医针对女性闭经要找到导致闭经的根本原因，从西医角度上来看，闭经与多方面因素有关，女性各个生殖器官都可能导致闭经症状的发生，而且闭经与女性内分泌也有很大关系，也就是说闭经症状可能与脑垂体下丘脑等部位的疾病有关，而中医在针对闭经症状的治疗上则讲求全身调养，改善气血运行，做好阴阳调和以及打通女性经水通道等方面。

如果我们发生了闭经的症状想要好好进行调理那我们应该从多方面来改善当前不健康的生活状态，首先就是饮食习惯的调整，很多女性朋友在日常生活中饮食没有规律，经常不吃早饭或者不吃晚饭，这对于机体正常运作有很大的影响，不仅会导致身体严重缺乏营养而且也会让消化系统受到严重的伤害。想要调理闭经的症状就一定要规律饮食，一日三餐缺一不可，而且要按时就餐，三餐的餐食种类也有讲究，早餐最好吃一些容易消化的食物，例如粥、馒头、花卷等而且应该保持清淡，因为肠胃经过一夜的休整后刚刚开始运作，不宜直接给予其较大的负担。而中午则应该选择更具营养的餐食，可以适当食用一些高蛋白食物，荤素搭配保证营养均衡为下午的学习工作提供充足能量。晚餐则应该控制进餐量避免在睡前吃晚餐，在晚餐后不宜立刻睡觉，而是应该做一些舒缓的运动，这样才能降低胃肠道负担，保持更好的机体状态。如果出现了闭经的症状，应该在饮食上进行有效调理，要尽量减少吃高热量、高含糖量、高脂肪的食物，这些都会对月经的恢复产生不利影响。女性如果长期存在慢性胃肠道疾病其营养摄取能力就会大幅下降，发生闭经的可能性也就更高，所以在日常生活中应该注意积极治疗这些慢性疾病，这是调理闭经症状的重要基础^[1]。

第二是学会自我调节心态，很多情况下女性月经问题多与自身情绪有关，焦虑、紧张、愤怒等不利情绪会让人处在一种亚健康的状态之下，这些负面情绪会直接影响女性内分泌情况，而内分泌又与人体激素水平有直接关系，这就导致了情绪与女性月经种种问题产生了密切联系，如果出现闭经的情况一定不要过分去思考这件事，在积极就医没有太大的问题的情况下更要放松心态，不要过分执著于某件事，在日常生活中应该养成豁达的心态，万事看开，保持积极向上的心态，从正向角度去看待身边的人与事。如果在生活中出现了一些烦心事，应该学会自我调节，学会“放开”和“看开”对于已经发生的事情我们改变不了也不需要再纠结，要放宽心态朝前看，切忌抓住一件事反复去想，有些事我们应该学会放下。

第三是规范作息，女性健康问题在很多情况下与日常作息习惯有关，在现代社会的大社会环境下，其实大部分人是无法保持良好作息习惯的，甚至很多人的作息习惯是与人体正常生物需求完全相反的，这就会导致人体机能严重下降，自身抵抗力低下，这样就会导致很多女性的身体一直处在亚健康状态，具体会体现在内分泌和身体激素平衡方面，而内分泌和激素又是影响女性月经的主要因素，这种情况下卵巢与垂体分泌会受到很严重的影响，一旦激素水平过低就会直接导致女性闭经，所以我们应该保持规范的作息习惯，尤其是熬夜，熬夜会导致人体生物钟紊乱，如果长时间熬夜就会出现“黑白颠倒”的情况，这种情况下女性首先会出现月经不调痛经等情况，如果这种不健康的生活状态一直持续，最后就很有可能导致闭经。通常来讲，成年人每天至少应该保障8小时左右的睡眠，虽然这不是绝对的，但是有些人每天只睡3、4个小时肯定是不行的^[2]。有些人觉得晚上睡得少白天可以补觉，其实夜间的睡眠时间在白天是无法补回来的，人体在晚上应该休息的时候身体各器官都处在一种放松状态，这种情况下我们保障充足的睡眠才能够让它们在白天保持良好的工作状态，而白天各器官都处在工作之中，这时候我们补觉其实并不能很好的让各器官得到休息，因此，一定要保障较为充足的睡眠时间，这对于女性健康来讲非常关键，如果您已经出现了闭经的症状，那么更要注意规范作息习惯，早睡早起。对于上班族女性朋友来讲，生理性闭经的风险实际上是比较高的，这类女性时长处在情绪不佳、生活作息不规律、饮食不规律的生活之下，所以对于职业女性来讲更应该保障自身规律的生活，这样才能有效避免或者缓解闭经的症状

^[3]。

最后，如果被闭经所困扰，还可以尝试一系列中医调理手段例如刮痧和针灸等，通过穴位刺激以及疏通表皮气血运行也能够起到有效改善人体内分泌状况的效果。但是一定要注意，不论是针灸还是刮痧一定要去正规疗机构，这样才能保障治疗效果和自身安全。刮痧后不要立刻剧烈运动，应该适当休息一下然后饮用一些温开水，这样能够强化刮痧的治疗效果。如果采用针灸的治疗方式，那么一定要注意针灸后短时间内不要碰水，艾灸的过程中如果出现轻微的烫伤一定要及时处理避免水泡破溃感染。不论是针灸还是刮痧，在治疗完毕后一定要注意避风，切忌在治疗之后受风。

[1]张丽玲.女性闭经如何调理[J].中华养生保健,2017,(1):37.

[2]柳生翠.月经不调的治疗方法[J].饮食保健,2019,6(39):94-95.

[3]苏兆英.中医护理干预月经不调的临床体会[J].中国保健营养,2019,29(28):245.