骨质疏松！潜藏在每个人身边的杀手

骨质疏松！潜藏在每个人身边的杀手

张兵

四川省南充市中心医院 637000

骨质疏松这个坏家伙可是我们身边的一个隐形杀手，你可不要以为这是危言怂听，否则有你后悔的时候。在生活中一不留意就会让“骨质疏松”这个杀手盯上，等到你发现时，它已经开始瓦解我们的身体了。基于此，下文给大家介绍一些关于骨质疏松的知识，以便将“骨质疏松”这个杀手消灭在摇篮中。

一、仅靠补钙能消灭“骨质疏松”这个杀手吗？

现今，人们一提及骨质疏松就想到补钙，导致大多数人为了预防骨质疏松而过度补钙。其实，这是一种误区，传统的高钙片、膳食补钙、液体钙等补钙方式，无法让骨骼有效吸收钙质。因为小肠吸收钙后会运输到血液内，会让其“迷失方向”，除了会作用到牙齿、骨骼等部位，还会错误沉积在肾脏、心脑血管、关节软骨等组织和器官上，进而易引起器官功能衰退和钙化。为此，要想起到真正的补钙作用，补充钙质的同时还需补充维生素D、维生素K2，因为一味补充钙质不补充维生素D、维生素K2，是无法让机体吸收钙质的，也无法让钙作用到真正需要的部位，只有同时补充这几种元素才能起到预防骨质疏松的效果。其补充维生素D物质最经济、实惠的方式就是晒太阳，通过阳光内紫外线照射来促进机体生成维生素D，避免身体出现骨质疏松。为此，想补钙的人群可多去户外运动，多晒晒太阳。补充维生素K2物质能将骨骼内骨钙素蛋白激活，抓住血液内游离的钙质，并将其作用到骨骼上，进而达到领钙入骨，预防骨质疏松的效果。

二、骨质疏松所引起的临床症状有哪些？

骨质疏松属于一种会潜藏的杀手，多发生在中老年群体中，患病初期临床症状不明显。据统计，在40至49岁间的骨质疏松病人中知晓自己患病的仅有0.9%，在50岁以上的骨质疏松患者中知晓自己患病的仅有7.0%。

随着骨质疏松症状的逐渐严重，会出现身高降低、疼痛、骨折、驼背等现象，其中对患者威胁最大的是骨折，通常在活动、跌倒、负重、弯腰等情况下发生，一旦出现骨折，患者的生活质量就会急剧下降，因为骨痛会危及老年人的睡眠、生活以及饮食，随着疾病的严重，会引起痛苦异常、生活无规律、茶饭不思、牙齿脱落过早等现象。

一般情况下，年龄越高发生骨质疏松概率就越大，通常女性患病率比男性要高，女性绝经后的5年至10年里，身体内雌激素水平会逐渐减少，进而加速骨量丢失，丢失速度比同龄男性高出4倍至6倍，全身骨量会丢失30%至50%，进而增加骨质疏松风险。除此之外，有大部分人认为只有老年人会发生骨质疏松，其实这个观点是错误的，骨质疏松人群中30岁至50岁的中青年最多，已经开始出现年轻化。

三、经常饮用可乐会不会引起骨质疏松？

日常中常会听见爸爸妈妈叮嘱我们别总饮用可乐，会出现骨质疏松的。其实这样的叮嘱不是没有道理的，碳酸饮料里面含有磷质，会让体内钙质出现流失。所以长期饮用过多碳酸饮料多多少是会损伤身体健康的，即使这个说法不严谨，但对于我们的身体健康来说也是一个忠告。

四、骨质疏松为什么具有较高死亡率？

骨质疏松具有较高死亡率，是因患此病的人群大多是老年人，容易出现摔倒事件，进而易引起髋骨骨折、手臂骨折或者手腕骨折等，其中最要命的是髋骨骨折，发生此类型骨折时，老年人无法进行手术治疗，只能进行保守治疗，进而会危及生命安全。据统计约有25%左右的髋部骨折老年患者会在一年内逝世，约有50%的患者预后会出现后遗症。骨质疏松患者具体死亡原因有：①骨质疏松导致髋骨骨折后，患者行动不便要长期卧床休养，期间会减少饮食种类，进而引起营养不良，久而久之就会出现生命危险。②骨质疏松引起骨折后运动会减少，会减弱身体素质，进而易引起代谢衰退。③长期卧床休养若护理不当，会引起各种并发症，进而会危及生命安全。④长期卧床需要家人照顾，会增加患者心理负担，让其产生焦虑、轻生、抑郁等不良情绪，久而久之也会出现生命危险。

五、出现骨质疏松后应该怎么办？

(1)调整饮食结构，控制酸性食物的食用量：大部分新鲜水果、蔬菜都是碱性，而大部分谷物、酒、肉类、鱼类、虾类等是酸性。正常情况下，酸碱食物的摄入比例为1:4，减少酸性食物食用量，提升碱性食物摄入量能促进体内偏酸体液的排出，进而保证血液内钙浓度平稳，最终达到改善骨质疏松的目的。

(2)纠正不良生活习惯：戒掉香烟、酒、咖啡等，因为常吸香烟会危及骨峰形成，过度酗酒会影响骨骼新陈代谢，长期饮用咖啡会影响机体吸收钙，还会促进尿钙排泄，进而会让骨质疏松更加严重。同时食用过多蛋白质、盐等物质也会促进钙流失，不利于骨质疏松的治疗。除此之外，无规律的生活也会让体质酸化严重。为此，应保持规律的生活作息，让机体处于弱碱环境中，以缓解骨质疏松。

(3)身体锻炼：每日进行适当的户外运动，增加光照，以促进机体吸收钙质。除此之外，运动时会牵拉骨骼，能提升骨密度，进而改善骨质疏松。

看完上诉内容知道骨质疏松这个杀手的危害了吧！日常一定要正确预防骨质疏松，以免其危害身体健康。