女性月经不调需注意这 7大坏习惯

女性月经不调需注意这 7大坏习惯

杨娟

德阳市人民医院，四川省德阳市 618000

现今，月经不调困扰着很多女性，让其抓不着月经的来临时间，或者月经期间伴有腹痛，严重影响女性的日常生活和工作。为此，下文讲一讲女性月经不调时需要注意的7个坏习惯，让你知晓自己的月经不调是何原因引起的，以便尽快纠正，消灭月经不调。

一、月经不调时需注意的7大坏习惯

(1)贪图凉爽：①致病原因：有些女性贪图凉爽，在月经期间使用大量寒凉食物，例如冰激凌、雪糕等，或者是为了美，在冬天穿得非常单薄。其实这是一个坏习惯，贪图凉爽会让盆腔内血管出现收缩，让卵巢功能出现紊乱，进而减少月经量，严重时还会引起闭经。②温馨提示：女性月经期间要注意防寒保暖，避免喝冷饮、涉水、淋雨、游泳等，特别要注意下半身的保暖，不可让其受凉，以免引起月经不调。且此时期可多食橘子、南瓜、栗子、大葱、大蒜、豆类、生姜等食物，以维持正常月经。

(2)压力：①致病原因：育龄期的女性若长时间处于焦虑、心理压力大等状态中，会抑制脑下垂体功能，让卵巢失去分泌雌激素、排卵等功能，进而导致月经不调。于此同时，长期处于情绪不佳、心情压抑等状态中也会引起月经不调。②温馨提示：女性工作之余可每周进行1至2次的全身运动，例如跳健身操、跑步、游泳等，每次锻炼半小时，以改善精神压力。此外，也可食用适量的卷心菜、巧克力、西红柿、香蕉、火腿、土豆、玉米、虾等食物，也具有一定的减压效果。

(3)便秘：①致病原因：女性经常便秘会引起月经不调，因为粪便大量聚集在直肠部位会引起膨胀，进而让子宫颈向前出现推移，而子宫体则向后出现倾斜。所以女性经常便秘就会让子宫长期处于后倾部位，进而就会引起月经失调，还会伴有腰痛。②温馨提示：经常便秘的女性，每日起床后可空腹喝一勺香油或者蜂蜜，且经常食用一些具有润肠通便的食物，例如酸奶、苹果、松子仁、牛奶、韭菜、菠菜、香蕉等，以防治便秘，进而避免月经不调。

(4)蹦迪：①致病原因：现今的年轻女性都喜欢夜生活，经常去蹦迪，长期处于震耳欲聋的环境中，不仅会导致月经不调，还会损伤听力。②温馨提示：女性日常尽量做一些修身养性的活动，尽量不去或者少去蹦迪，或者降低每日蹦迪时间，以防治月经不调。

(5)吸烟：①致病原因：香烟内含有尼古丁等有害物质，会抑制性激素分泌量，继而影响和月经有关的一些生理过程，久而久之就会导致月经失调。据学者研究统计，每日吸烟量超过20根的女性出现月经不调的概率要比不吸烟女性高出三倍。②温馨提示：女性彻底将香烟戒掉，并补充适量的维生素C,以降低香烟对身体的损伤。此外，平常可多食用一些含维生素C物质较多的食物，例如猕猴桃、橙子、橘子等，必要时可遵医嘱服用维生素C片，以便有效防治月经不调。

(6)电磁波：①致病原因：随着科技的发展，现在几乎家家都有电脑、手机、电炒锅、电冰箱、洗衣机、微波炉等电器，其实这些电器虽然给我们带来了生活上的便捷，但却会产生不同程度的电磁波，若女性经常处于这些电磁波环境中，不仅会影响生殖机能和内分泌功能，还会引起内分泌紊乱，久而久之，就会导致月经失调。②温馨提示：长期使用电脑的女性，可做好相应防护措施。经常使用手机的女性，可在手机上装置免持听筒对话器，并控制好手机的使用时间，以避免电磁波辐射，进而预防月经不调。此外，女性可多摄入含维生素A、维生素C、蛋白质等丰富的食物，以减轻或者预防电磁波对身体的危害，进而预防月经不调。

(7)滥用抗生素：①致病原因：对于经常盲目使用维生素的女性，不仅会引起月经失调，还会导致不排卵，严重时还会出现闭经。②温馨提示：遵医嘱使用抗生素药物，并增加身体锻炼，以提升身体免疫力，进而预防月经不调。

二、女性如何预防月经不调？

看完上诉这些月经不调引起因素，想必大家都非常紧张，基于此，下面来讲一讲月经不调预防措施，以缓解各位的紧张心情，正确预防月经不调。

(1)积极治疗盆腔炎：女性一旦患上盆腔炎，就会引起月经不调，导致月经量增加，且还伴有严重的腹痛症状，严重影响日常工作和学习。为此，女性要积极治疗盆腔炎，不可一拖再拖，以免引起月经不调，影响身心健康。

(2)经期拒绝同房：经期不可同房，以免细菌侵入阴道引起炎症，进而导致月经不调。

(3)谨慎服用避孕药：女性盲目食用避孕药会引起月经不调。为此，女性应谨慎食用避孕药，生育后可采取上环手术避孕，对于没有生育的女性，可使用避孕套进行避孕，以免经常服用避孕药引起月经不调。

女性一旦出现月经不调，就会让体内激素分泌出现紊乱，进而引起各种妇科疾病，甚至还有可能引起不孕不育、难孕难育等现象。为此，女性要积极纠正上文所提及的7大坏习惯，以免不知不觉中患上月经不调，危及身体健康。除此之外，日常还需加强身体锻炼，多食新鲜的水果蔬菜，积极治疗盆腔炎，并加强经期卫生护理，尽量不使用避孕药避孕，以免引起月经不调伤及身体。