学中医养生， 2个方法不妨先借鉴，知道的人不亏

学中医养生， 2个方法不妨先借鉴，知道的人不亏

宋小艳

黄舣中心 卫生院 四川省泸州市江阳区 四川 泸州 646000

随着社会经济水平的不断提升，人们也在改善生活方式的同时更加注重起了自身的健康问题，从而养生的话题也变得炙手可热。虽然目前临床治疗当中大部分都是西医在为患者提供诊断和治疗，但是一提及养生，大家首先想到的仍然还是中医养生。尤其是在中国，根据中医理念进行养生，是受到大家公认的。我们细心观察，许多老中医即使年纪较大，自己的身体状况和精神状况也都价位不错，很是令人羡慕。很多老中医虽说自己没有特意的进行养生，但深入分析却能够发现这些老中医的生活习惯当中存在一些共性。常年坚持一些习惯，虽不起眼，但却能够起到显著的养生效果。并且这些习惯在日常生活当中也较容易被人们忽视，即使重视到了这些，实际坚持下来的人也不在多数。我们从中医的角度去分析养生，有哪些是可以值得我们在今后借鉴的呢？本篇文章针对以下两点着重进行分析，希望能够给更多人提供基础且有效的养生意见。

1中医养生提倡早睡早起的健康生活习惯

虽然早睡早起对身体有益处，这种浅显的道理是大家都明白的，但是随着生活节奏的加快，很多社会群体尤其是年轻人缺乏完整的睡眠时间，经常会由于工作而熬夜。但很多人都没有意识到，这样的不良生活习惯其实是在慢性消耗自身的健康。传统中医始终认为早晨6:00是人体阳气最旺盛的时候，也同样被视为最佳的起床时间，很多喜欢晨跑的人都会选择在这个时候起床，短暂运动之后充满精气神的去进行自己的工作和生活。很多人会问，早起除了给自身带来更多的可支配时间之外，还有其他的好处吗？其实我们从自身经验当中也可以发现，早起时自身的精气神是比较高的，可以显著提高工作效率，并且还可以利用这段时间加强运动起到提高自身身体机能的目的。通过研究我们发现，长期坚持早起的人身体会出现这些显著变化。首先就是保持旺盛的精力，不容易在白天犯困。早起的群体头脑会更加灵活，能够快速将自己的注意力集中在工作和学习当中，同时也不容易出现疲劳的感受，相对其他群体而言精力更为充足。此外，长期早起的人们成绩会更为突出。由于他们的早起使自身更拥有了更加旺盛的精力，并且也有了更多可支配的时间，这些时间用在学习上都会给人们带来颇丰的收效。早起群体在处理事物的时候会更加仔细负责。由于早起自身头脑会更加清晰，在处理事情之前拥有足够的时间进行提前计划，行动会更加果敢，保持较高的工作效率。很多人将过度的时间花费在睡眠上，当他们还在纠结是否早起时，早起的人们已经完成了诸多任务，包括早餐、晨跑等等，所从出的充足时间可以使他们完成相较于其他群体更多的工作。早起的人行事是更为条理的，由于提前准备很少会出现手忙脚乱的情况，处理事情的时候自身心情会更加愉悦。并且研究发现，存在熬夜习惯的人们也容易患上抑郁症。

2中医养生提倡日常生活中注重补足气血

从传统中医理论当中分析，均能发现，许多养生中医认为气血对于人体的健康是非常重要的，如果一个人没有能够保持充足的气血，那么身体健康状况势必会出现问题。中医学当中认为气血即指的是人体当中气和血的统称。人体的气是由精化而成的，在肺吸入之后与自然界的清气相互融合，是各种五脏器官协同作用之后所呈现的效果。而血液则指的是在我们的血管和脉搏之间循环往复的富有营养的红色液态物质，它是支持我们人体维持基本生命活动的物质之一。所以当我们开始关注起养生话题的时候，不妨先关注一下如何补充自身气血。上文当中所提及的早睡早起的健康生活方式，也是能够对于养气血提供帮助的，其次，我们还可以通过食疗的方式补充自身气血。由于食补是一种相较于其他药物调理更为安全的养生方式，所以大部分养生群体都会较为注重自身的饮食，但吃的优质和吃得好与气血充足之间是没有直接关联的，也就是说并不是吃得越好，就代表该人群的气血更为充足。为人体补充气血最重要的不是选择优质的食物，而是选择对的食物。

日常食材当中比较常见的，可以补充气血的食物包括胡萝卜、黑豆、桑葚干、桂圆、红枣等等。胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，可以促进血红素的含量增加，提高血液浓度以及血液的质量。黑豆可以有增强脾胃运化的功能，特别是对于肾虚和血虚的患者，多吃黑豆是有帮助的。桑葚干当中的含铁量较高，属于水果当中当之无愧的补血果。除了在日常饮食当中偏向于多食用此类食物之外，还需要注重自身的饮食方式，尽量减少吃冷饮以及油炸食物的次数。

人吃五谷杂粮总会有身体不适的情况，例如便秘或肠胃腹泻。古人倡导利用按摩的方式来调理肠胃不适症状，从中医的角度来说，腹部按摩是能够起到通上下和阴阳的作用，先将手掌搓热，然后按住肚脐，肚脐与百脉相通，按揉这个部位更能够调和脾胃。这种方式主要是通过外力的刺激来加速患者肠道蠕动，使人体更加通畅。

除了食材方面，日常生活习惯也是需要注意的，尤其是女性，洗澡千万不能够洗冷水澡，至少也得是温水。温热的水温可以帮助加速体内血液流动，刺激身体毛孔出汗，达到调理气血的目的，其二，热水可以起到疏通毛孔，预防疾病的效果。