如何应对孕期贫血

如何应对孕期贫血

王茂燕 1 李文碧 2

1. 四川省邻水县妇幼保健院 四川 邻水 638500 2. 四川省邻水县人民医院 四川 邻水 638500

准妈妈怀孕期间，对营养素需求较高，并且饮食相对单一，这便导致孕妇在怀孕期间出现营养失衡。部分孕妈妈怀孕期间出现由蹲着站起时产生晕眩和眼前发黑的情况，站立一会才可以恢复正常，面试比较憔悴，血色并不饱满，常感觉倦怠与疲惫，这些症状均是由于贫血造成的。贫血是妊娠常见现象，如何在孕期保健成为主要问题。

孕妇贫血的原因

孕妇贫血的第一个原因为女性怀孕后，体内血容量相较怀孕前提升45%，中等体格女性增长1500ml，但血液中的红血球便可导致造血量不能跟上血液总量，从而导致血液中的水分偏多。医学上是指血液稀释，这便是生理贫血。产生贫血的第二个原因是胎儿需要依靠母体获取营养不断成长，铁是主要的微量元素，在怀孕期间母体营养成分遵从宝宝有先原则，大部分准妈妈出现贫血的原因是被宝宝吸收较多铁，携带氧气的成分，血红蛋白构成基础是铁元素，因此准妈妈出现贫血。当孕妇缺少铁时便出现活动能力下降、精神不济和疲惫的感觉，但由于症状便不明显，因此容易被忽视。在妊娠后期，孕妇对铁需求量增加，若不能及时补铁，便导致孕妇铁透支，从而出现贫血。这便是妊娠后期出现贫血的重要原因。

孕妇贫血，危害大

当孕妇在怀孕期间出现贫血，可对准妈妈和胎儿造成无法弥补的伤害。原因是胎儿在母体内，氧气与营养物质均是通过血液提供，代谢产物借助母体血液处理。贫血可致使红细胞数量和血红蛋白数量降低，影响母体为胎儿供给氧气和输送二氧化碳能力，胎儿便可出现缺氧，导致发育迟滞，严重可导致神经系统发育异常，出现窒息。从准妈妈角度出发，怀孕期间应该为胎儿提供氧气，子宫可对胸腔产生压迫，对血红蛋白功能产生有较高要求。若孕妇出现贫血，孕妇缺氧症相较一般妇女较为严重，贫血性心脏病和心力衰竭危险性将增加。当孕妇出现贫血还可产生妊娠高血压等问题，甚至可出现死亡。孕妇在怀孕期间出现轻度贫血后对怀孕过程并不能产生较大影响，在分娩时孕妇可有300ml出血量。若在产生出血量超过500ml或者更多，便会导致出现休克。贫血对孕妇分娩可产生较大影响，因孕妇在分娩时可丢失300ml血液，特别是对于剖腹产孕妇来讲，分娩时出血量相较顺产孕妇出血量更多，并且贫血还可导致产妇抵抗力下降，影响准妈妈产后恢复。因此对有贫血的准妈妈来讲，在分娩时应该选择顺产。为预防准妈妈在怀孕时出现贫血，在怀孕前应该做血液相关检查，若存在贫血症状应该及时治疗。在怀孕后应定期核查血常规，及时掌握红细胞与血红蛋白变化，早发现，早治疗。尽管孕妇贫血可对自身与胎儿造成影响，但是也无需恐慌，应该调养饮食，便可以缓解贫血。

不同贫血，不同食补

①缺铁性贫血

缺铁性贫血是孕妇常见贫血类型，原因为在怀孕期间孕妇体内的铁存储量不足，胎儿和胎盘发育均需导致血液量增加，导致铁供给量相较孕前增加两倍，孕妇在怀孕之后胃酸降低也影响吸收食物中的铁，在怀孕后不能摄取足量铁。缺铁性贫血最佳食物主要包括绿叶蔬菜和动物肝脏、蛋黄。

②叶酸性贫血

孕妇在怀孕后缺少叶酸便导致出现叶酸性贫血，在怀孕之后，孕妇身体对叶酸需求量由100mg增加至300mg，并且妊娠期间叶酸排出量增加，若进食新鲜蔬菜和蛋白质较少，便导致缺乏叶酸，从而出现叶酸性贫血。叶酸性贫血食物主要包括动物肝脏和西兰花、牛奶。

水果和汤水共同进补

准妈妈精选小菜

猪肝炒豆芽

原料：豆芽200g、猪肝50g、淀粉5g、盐、料酒、醋、酱油适量

主要做法：

①将豆芽清水洗净，放入开水中烫5分钟，捞出沥干。

②猪肝洗净，切成1厘米薄片，淀粉加入适量纯净水搅拌成稠糊，将猪肝放入，并搅拌均匀。

③炒锅烧干放油烧至8成热，倒入豆芽翻炒，加入适量醋、盐。翻炒均匀，盛出备用。

④将炒锅洗干净之后放入适量油，烧至8成热时倒入猪肝快速划散，加入少量料酒和酱油翻炒，最后将豆芽倒入，翻炒均匀。

牛奶粥

原料：纯牛奶150ml、粳米30g、白糖10g。

具体制作方法：

①清水洗净粳米，砂锅放入适量水，利用小火煮粥，待米汁收入至粘稠便可。

②将纯牛奶放入稀粥中，小火烧开，放入白糖调制均匀，即可食用。

胡萝卜牛肉盖饭

主要食材：米饭150g、牛肉80g、胡萝卜30g、南瓜30g、适量高汤。

主要制作流程：

①将胡萝卜清洗干净，并切成小块。将南瓜洗干净，去除皮，切块。

②将牛肉利用纯净水洗干净，切成小块焯水。

③锅内倒入高汤，加入切好的牛肉，将牛肉烧至九分熟，下入南瓜块、胡萝卜块，加入适量盐、酱油调味，将胡萝卜、南瓜烧至软烂便可。

④将米饭放入盘中，浇上牛肉即可。

准妈妈精准水果

樱桃

具备健脾和祛风湿功效。樱桃的含铁量比较高，常食樱桃可以补充铁元素，促使血红蛋白生长，不仅可以防止贫血，还可以增强孕妇的体质，具有健脑益智的作用。

葡萄

食用葡萄后可以养血固肾，增强孕妇的体质，并且对准妈妈具有安胎的功效。但是葡萄糖分比较高，而孕妇需要预防糖尿病，因此准妈妈应该适量食用葡萄。准妈妈食用葡萄时应该将葡萄洗干净，葡萄表皮可残留污物，在食用葡萄时可接触葡萄皮，一定重视食用卫生。