延迟性肌肉酸痛的研究

延迟性肌肉酸痛的研究

吕丽婷

成都体育学院 四川成都 610041

摘要：机体大强度或不习惯的运动，尤其是离心运动，常常会引起肌肉的延迟性酸痛，并在运动后的2-3天达到高峰，伴有一系列的肌肉结构、组织学及生物化学的改变，严重时会影响到人们健身及训练的效果。延迟性肌肉酸痛是体育运动中一种常见的现象^[1]。

关键字：延迟性肌肉酸痛；DOMS发生机制；DOMS的预防及治疗

1 前言

延迟性肌肉酸痛（delayed-onset muscle soreness,DOMS）是指人体从事大量运动训练后，特别是强度突然增加或进行新的不习惯运动后，出现的特有的肌肉酸痛，不适感觉的生理反应，是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳。主要特点为酸痛的延迟性与发展过程的相对独立性。一般在运动锻炼后24内出现，24-72h达高峰，5-7d后疼痛基本消失，故称之为运动延迟性酸痛^[2]。

2 延迟性肌肉酸痛的发生机制

2.1机械损伤学说

在离心运动中，肌细胞膜及细胞周围结缔组织被重复拉长，能够引起部分胶原断裂及细胞膜的轻度损伤，肌细胞膜的通透性异常，血清中肌酸激酶渗出胞外，细胞及组织渗透压改变，钙离子大量内流，引起细胞发生水肿等反应，细胞的功能遭到损害^[3]。

2.2肌肉痉挛学说

Devries认为运动会引起活动局部缺血，使得血液质量变差，导致致痛物质堆积过多，就会引发疼痛感，而疼痛又会引起肌肉反射性的痉挛，造成局部缺血现象加重^[4]。

2.3肌肉炎症反应学说

有研究表明疼痛是与组织损伤及炎症有关，痛觉通常经Ⅲ型和V型感觉神经纤维传导，痛觉的产生需要前列腺（PGE）为炎性介质，运动后白细胞溶菌素和Ca²⁺浓度升高，可刺激局部PGE的合成^[5]。Banisl等的研究显示运动后PGE增加与DOMS发生基本同步，因此提出了PGE与DOMS的发生有关^[6]。

2.4代谢失衡学说

运动时机体缺血、缺氧、能耗增加导致ATP供应不足，进而引起酶系失活，ATP依赖性离子泵功能下降，细胞内Ca²⁺、Na⁺、K⁺异常，线粒体内Ca²⁺的堆积会抑制线粒体的呼吸，增加无氧耗能，引发恶性循环，最终导致细胞坏死并产生延迟性肌肉酸痛^[7][8]。

3 DOMS的预防及治疗

3.1 准备活动

准备活动可使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张，增加肌肉力量；增加血红蛋白和肌红蛋白的释放量，增加肌肉的氧供；提高酶活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性，增加肌肉的伸展性、柔韧性和弹性，从而降低DOMS的发生。

3.2 物理疗法

冷疗法可降低组织温度、抑制炎症发生、减缓神经传导速度、收缩血管、减少水肿，从而达到止痛的目的。

热疗可加速细胞代谢，促进结缔组织的恢复，改善血管和淋巴管的循环，减少局部结缔组织的肿胀，减少肌肉痉挛及关节僵硬，改善关节活动范围。

生物电刺激疗法主要是应用电对运动单位的刺激，进而引起肌肉的收缩，使肌肉产生被动性的收缩效果，可有效地减轻延迟性肌肉酸痛所产生的疼痛^[9]。

3.3 伸展性治疗

静力性的牵张训练可使肌肉得到牵张、伸展和放松，并有效地消除运动引起的肌肉痉挛，加速肌肉机能的恢复，从而预防肌肉延迟性酸痛的发生^[10]。

4 小结

目前，对DOMS发生机制的理论解释有很多，但没有一种理论全面而彻底地解释DOMS的发生，到目前为止，也没有一个简单而有效的方法来防治DOMS。运动人体科学领域缺乏定量化的酸痛诱发模型和定量化的酸痛等级评价标准。DOMS是一个多因素作用的复杂结果，对DOMS的研究应加强国际合作，密切结合当代神经解剖学、分子生物化学、运动人体科学的最新成果，努力在分子水平的更深领域解释DOMS的机制。在DOMS的治疗方法上，心里因素也是个重要的因素，多种手段的联合治疗将会成为一种新趋。

5 参考文献

1. 刘志峰.延迟性肌肉酸痛研究进展.《搏击（武术科学）》[J]，2015（8）：104-105.

2. 韩素萍，葛仁楷.IGFs对骨骼肌作用及运动对其影响[J].辽宁体育科技，2006,28（3）：17-18.

3. 岳冠华.延迟性肌肉疼痛的研究现状[J].河北体育学院报，2005（4）：77-79.

4. Devris ,HA.Quantitative electromy graphic investigation of the spasm theory of muscle pain[J].Physiol,1966(45):119-134.

5. Bomal aski.J.S,P.K.WILLSON and R.B.LURIER. Prostaglandins and the inflammatory response[J].clin Lab.Med.1983（3）：695-710.

6. BANSIL,C.K.G.D.WILLSON AND M.H.STONE.Role of prostaglandins E and F2CALPHAIN exercise induced delayed muscle soreness(abstract). Med. Sci. sports. Exercise, 1985(17)：276

7. 魏建设，金文泉.运动性延迟性肌肉酸痛的评定和防治[J].四川体育科学，1995（3）：15-17.

8. 屈竹青，等，针对对延迟性肌肉结构损伤过程中肌浆网，肌膜Ca2+、Mg+-ATP酶及肌膜Na+、K+-ATP酶活性的影响[J].北京体育大学学报，1994（1）：33-38.

9. 体育学院学报，2007（03）：52-55.

10. 田野，戴维，聂金雷.不同频率电刺激对运动延迟性肌肉酸痛和肌肉收缩力量的影响[J].体育科学，2003（2）：124-129.