初中体育篮球教学中出现的损伤和预防措施

初中体育篮球教学中出现的损伤和预防措施

林雄杰

浙江省泰顺县第三中学 325509

摘要： 体育这门课程在很久之前并不被看好，经常被忽视，但是随着全民健身等时代的变化和对学生教育内容的改革，体育越来越受到人们的重视，甚至被列为考试科目，曾经的体育课改自习课的现象越来越少的发生了，即便是在考试期间，体育课也不会缺席，它成为了一门给学生放松的学科，对于提高学生的身体素质和运动能力有很大作用，逐渐成为了初中教学中的重点科目。本文将以篮球为抓手，简述多年教学过程中，学生可能出现的身体损伤，并提出预防的建议，希望为学生提供一个更安全的体育课堂。 

关键词：篮球 损伤 预防对策

　 篮球运动是最受广大学生喜爱的一项体育活动，它能够很好锻炼学生的跑、跳、投的综合能力，更能提高学生的耐力、速度、灵敏度、柔韧性等身体基本素质，同时对培养学生的身体协调性也有很大帮助，许多男生耍帅的必备神器，也是女生变酷长高的首选。篮球虽然有许多优点，但是好处越大付出越多，学生在日常篮球练习和比赛中都非常容易受伤，轻者疼痛，重者甚至影响正常的学习和生活，因此找到可能发生的危害，并做出适当的预防措施是非常有必要的。

1. 常见的损伤

1. 膝关节损伤  　　在篮球运动中，膝关节损伤是最常见的，而且往往难以痊愈，容易落下后遗症。发生膝关节损伤主要因为在篮球运动中有一些动作需要降低身体重心，下肢屈膝，如果应用不当或幅度过大都非常容易受伤；在上篮和下落时，惯性单脚着地，一瞬间冲击力很大，也会导致膝关节损伤，这些伤害长时间还容易引起膝关节的病变。

2. 踝关节损伤  　　踝关节的损伤主要表现在没有良好的热身训练，导致踝关节不灵活，没有弹性，在投篮或者抢篮板时，重心不稳甚至踩到别人，在剧烈的弹跳作用下，导致踝关节拉伤和扭伤。这是除了膝关节之外，最容易受伤的部位。

3. 腰部损伤  　　腰部位于人身体的中部，是人类进行活动的枢纽。在篮球运动中也不例外，需要用到腰部的地方很多，各种转身动作、回传动作，都会使用腰部力量，但是相比多学生动作不规范，力度不够或者用力方式不对，就会导致腰部损伤，而腰部损伤又是比较深入的损伤，不易治疗和恢复。

4. 其它部位损伤  　　除了上文提到的经常发生的损伤外，还有一些也不容忽视，比如比赛时跌倒、碰撞、争抢过程中的肌肉拉伤、擦伤，严重的还会导致脱臼、骨折等，手腕和手指的创伤也很多，有时不小心还会造成脸部的损伤。

二、针对损伤的预防措施

1、进行运动场地和设施的检查

运动场地和运动设施的安全是保证篮球教学和活动进行的基本条件也是必要条件，场地和设备问题是最受我们控制的，可以最大程度避免发生问题的。教师在上课之前，应该进行排查，对于地面积水、裂缝等进行风险评估和处理，必要时更换场地或者调整课程，对于篮框、篮板出现裂缝、脱落、腐蚀破损时，应该定期维修和保养，避免不必要的危险事件发生。同时，教师要对场地大小和舒适程度进行检查，使学生有一个舒适的课堂环境，宽阔的活动场地，能够进行正常的准备活动。

2. 做好充分的热身运动  　　熟悉篮球运动的人都知道，篮球是一项激烈的、运动幅度较强的运动，需要大量的热身运动的辅助。但是在许多教师的教学过程中，热身被不同程度的忽视。作为教师，自身要意识到热身运动的重要性，端正教学态度，并将热身的重要性传递给学生，不热身的严重后果告诉学生，让学生在进行篮球锻炼时养成良好的活动习惯。在热身的过程中，观察学生的身体状况，易受伤的部位应该重点活动，防患于未然，学生在进行篮球训练和比赛时，必须意识到自我保护的重要性。

3. 加强动作的规范性 　　篮球运动在体育教学中的危机四伏与他要求学生具备很强的能力，与他的高难度技术动作是分不开的。因此，预防损伤的关键一步，就是要正确掌握动作技巧，特别是一些技术性动作、高难度动作。教师必须以身作则，首先标准化自己的动作，在向学生展示和教学时更要注意细节问题，把关键知识点、易发生危险的地方作出明确交代，加强学生的体验感和认知，尽最大可能规范动作，避免引起不必要的损伤。

4. 提高学生自我保护意识

篮球运动时发生的危险，其实有很多都是由于学生自身的疏忽和不以为然造成的，因此身为教师应该正确引导学生提高重视，主动预防损伤的发生，并且锻炼学生的危机应变能力，掌握一些急救措施，对于常见的损伤发生的原因和地点、注意事项等进行讲解，并给出相应的解决方案和预防手段，让学生意识到篮球运动是存在一定危险性的，要给予重视，保护自身的生命安全，从源头杜绝损伤带来的危险。 　　篮球教学中可能出现的损伤一直是阻碍篮球课程进一步发展的重要原因，要切实加快和推进篮球的发展，积极开拓体育课堂，必须解决篮球运动带来损伤这个重大课题。教师要引导学生树立自我保护意识，规范篮球动作，带领学生进行充分热身，规避场地和设备可能带来的意外风险，更好地完成体育课堂的教学。

参考文献：

　[1]刘兴刚.浅谈篮球教学中运动损伤的发生及预防对策[J].当代体育科技，2013，3（1）：17，19. 

[2] 徐汉朋，王心桐，尼宏莉等.普通高校篮球教学中运动损伤的解剖学分析及预防[J].青岛大学医学院学报，2009，45（3）：293-294，296. 

[3] 赵娟.篮球教学中运动损伤的预防与现场处理[J].中国科教创新导刊，2008，（1）：140.