痛经的原因、预防及护理

痛经的原因、预防及护理

庞敏

达州市达川区南城社区卫生服务中心 四川 达州 635711

女性在经期极易出现消极情绪，部分女性还会出现不同程度的疼痛，这就是痛经。痛经对女性所带来的危害非常大，严重影响其生活质量，甚至严重者会出现休克的现象，所以需要多加注意，了解痛经发生的原因，做好预防与护理。

1、什么是痛经

痛经是较为常见的妇科疾病，主要发生于女性月经期间，表现为下腹部疼痛，绝大多数患者腹部会感觉到坠胀感，伴随着腰痛，严重患者还会出现头晕目眩、恶心呕吐的现象，其中痛经包括原发性痛经与继发性痛经。

2、痛经的原因

原发性痛经的主要发病人群是少女，其在经期来临之前，患者会出现腹部坠胀感，疼痛程度因人而异，甚至部分严重患者还会出现臀部、背部连带疼痛。从原因上分析，原发性痛经与疾病没有太大的关联，主要与内分泌失调、生活习惯有所联系。比如该阶段的女性正处压力较大的阶段，或者因长期保持坐姿影响经血的运行，进而引发痛经。还有一点，如果当体内孕酮含量过低也会引发痛经的发生，子宫内膜脱落形成的经血当中所包含的PGE2含量比较高会导致子宫肌纤维收缩出现痛经。

继发性痛经与原发性痛经有所不同，是因疾病而引发的痛经，其中最具代表性的包括子宫内膜异位、盆腔炎等，这一系列的病症会导致子宫血运不畅，进而产生病变，引发痛经。对于盆腔腹膜感染而言，对患者的身心健康产生非常大的影响，并且临床治疗比较困难，具有反复性，会导致患者在经期引发剧烈疼痛。子宫肌瘤也是引发疼痛的主要疾病，有些肌瘤是向内生长，且瘤体增大会导致经血难以排出，刺激子宫收缩，引发月经不调，形成疼痛。子宫内膜异位症是引发痛经的重要原因，子宫内膜异位症所产生的疼痛具有渐进性加重。

3、痛经的预防

3.1 保证生活方式的科学性

无论从宏观角度还是微观角度分析，均可以清楚的了解到经期是女性十分特殊的时期，要保证生活方式的科学性与合理性。除此之外，在行经期要做好保暖措施，不坐冰凉的石头，不吃冷饮，否则会引发子宫收缩加重疼痛。还有一点，月经期间抵抗力下降，防御功能降低无法抵御细菌的入侵，所以在经期不可游泳，避免引发感染。

3.2保证饮食的合理性

饮食同样是预防痛经发生的重要方式之一，在经期，女性无论是生理还是心理均处于脆弱阶段，需要保证膳食营养的合理性。要补充镁元素与钾元素，多吃富含铁与钙的食物，这样能够有效缓解痛经。还有一点便是在饮食当中不吃冷饮、辛辣刺激性食物，要多吃温热的食物，否则会对子宫造成刺激，引发疼痛。多吃新鲜水果与蔬菜，避免大便不畅而引发的痛经。对于咖啡之类饮料不可以用，主要的原因是因为咖啡因会对小肠产生刺激，导致小肠频繁蠕动，痛经加重。

3.3 对病理知识加以学习与分析

对病理知识加以学习与分析是预防痛经的重要方式，对于诸多少女而言，因为缺乏对痛经以及生理知识的认识，从而导致压力过大，加大痛经程度，所以需要学习与掌握与痛经相关的一些知识，包括如何清洗外阴、勤换洗内裤等。

3.4加强体育锻炼

毋庸置疑，适当的体育锻炼能够缓解子宫痉挛，减少痛经的发生，但是需注意到的是在经期进行体育锻炼需要讲究科学性、合理性，要以乒乓球、体操、慢跑等强度低的运动为主，还要注意缩短锻炼的时间，减少运动量，不可感到疲惫。

4、痛经的护理方法

4.1原发性痛经的护理

第一、采取按摩的方式，主要按摩足三里、三阴交等穴位，这样可以缓解痛经，按摩的方式是将双手进行摩擦，到手掌变温热之后以顺时针的方向进行按摩。第二、采取热敷的方式，如果患者疼痛难忍，在服用药物之后采取平卧位，将热水袋放置于下腹部。第三、针灸，通过针灸和艾灸的方式可以刺激穴位，起到缓解疼痛的目的。第四、药物治疗，药物治疗是当前主要的治疗方式，但是严格意义上分析，西药会产生副作用，所以尽可能的减少药物服用，尽量采取以上几种非药物方法。

4.2继发性痛经的护理

继发性痛经是由妇科疾病而引起的，所以在日常生活中要做好防范工作，比如月经期不做妇科检查，防止经血逆行。护理方法可以采用原发性痛经的护理方法缓解疼痛，如果出现妇科疾病要及时前往医院就诊，争取早发现、早治疗，找到致病原因对症下药。