格斗训练方法探析

格斗训练方法探析

任宝玉

武警警官学院训练基地广东广州510000

摘要：格斗技能是武警训练的重要内容，在执勤和完成任务中，运用格斗战术至关重要。本人作为格斗教员，将训练的方法进行论述，以供训练参考。

关键词：武警；格斗训练；方法

武警部队需要过硬的军事技能和战斗作风，格斗是军事技能重要组成部分，是战土必备技能。格斗对战士意志、智力、战斗作风的培养具有重要意义。合理运用格斗训练方法，将大大提高战士训练效率。下文就对格斗训练方法阐述分析，旨在为强化技能、提高训练质量奠定基础。

1.拳法及腿法训练

1.1原地体会

听取教员示范后，原地模仿练习，体会并揣摩动作要领、路线，按规范动作缓慢练习，强化规范动作重复，避免动作变形。训练时将复杂动作分解，先单个模仿，后组合完成；先缓慢规范动作，再快速击打熟悉[2]。也可对着镜子训练，练习中自我检查，巩固标准动作。

1.2步法练习

掌握基本动作后，再加上脚上动作，配合拳法、腿法，加深练习。例如，在刚开始加入进步、退步、一步一拳、一拳一步、加入垫步、横移步、开展组合练习。重点在移动中加入拳法，慢动作重复，锻炼身体协调性，实现“步到拳到、步到脚到”、发力顺畅、移动迅速、打击有力。

1.3打靶练习

训练融入手/脚靶、沙袋、木桩，进行目标打击练习，提高打击速度、准确度、身体耐力等[3]。练习时，针对目标确定内容，例如，训练攻击时机及距离，结合步法进行击打，提高速度和打击力度，以不同步法击打，要求在数秒中以最强力度、最快速度击打，记录数据。锻炼耐力，需采取较小强度、多次击打的方式反复练习。

1.4递招喂手练习

此方式以教员使用手靶、脚靶为目标帮助练习。开始时，教员建立训练目标，在移动中提供靶位，引导战士向不同方向击打，锻炼其反应能力、击打距离控制能力、对击打时机的控制等[4]。教员递招喂手时，还可移动靶位回击、干扰，锻炼其防守能力和反应能力。递招喂手是拳腿格斗练习的重要方式，需强调该训练的重要性和必要性，训练由慢到快、由易到难开展，帮助提升自身格斗技术能力。

2.防击打技术训练

2.1个人体会

按照教员示范动作，自行模仿练习，自行体会，揣摩关键动作，可面对镜子或1对1练习。练习中，单个动作力求标准，边做边纠正，也可自行想象敌人的进攻路线，自己按照教员的动作对应练习，反复强化，形成条件反射，定型自身动作。

2.2两人对练

两人进行攻防对练，进攻者针对防守者能力，控制攻速、攻击力、攻击技能难易度，也可限制双方在原地或规定区域移动练习。原地练习以防守性练习为主，移动练习则尽量双方不发生较大接触，避免训练受伤。攻防对练重点在于防守练习，进攻者由慢到快攻击，力度由小到大，还要考虑到防守者的手臂抗击打能力。两人对练中的反击防守练习中，可以融入反擒拿、防守反击相关战术内容，重点放在接腿摔擒拿反击、挟抱摔反擒拿练习。

3.摔擒训练

3.1个人体会

教员对动作示范，由助手配合演示，了解动作要领，之后由助手配合重复练习，从慢到快，复杂技术分解练习，熟练单个动作后连贯练习。练习中，先揣摩关键动作，领悟要领，理解擒拿技巧，而后追求动作力度、速度。

3.2两人对练

两人都对摔擒基础有基本理解后，结合步法开展练习。训练中两者保持攻防有效距离，练习攻击时机、身体协调能力及动作速度，提高格斗技术。训练可规定，一方以腿法/拳法进攻，另一方以对应摔擒动作反击。凶器格斗训练中，多采用步法闪躲，掌握最佳时机，上步反击，“快、准、狠”，擒拿到位，一招制敌。

4.擒敌训练

训练按照战术要求，培养受训者对距离的感知度，对时机的把握以及自我反应能力，强化不同战术的训练，以反复训练，让战士熟练掌握格斗技术。

4.1战例分析

利用多媒体技术播放对抗训练录像、现场对抗视频，分析对抗中运用了什么技术、有哪些失误，找出原因，启发总结经验教训，最终“为我所用”，掌握多种格斗技术。

4.2触摸式对抗训练

教员规定，训练中只可用拳法、腿法供给，不准用力击打训练对象。训练中，只允许采用规定战术方法攻击/防守，攻击点到为止，避免训练出现严重受伤。以触摸式对抗训练，提高受训者分析能力、反应能力、对时机的把握、对距离的把握等。

4.3条件对抗

条件对抗是在一定条件限制下，开展练习。例如，教员只规定使用直拳、直线进攻，一方进攻，另一方防守反击，提高受训者对专项格斗技能的掌握，提高其对专项战法的掌握能力，属实战对抗的有效方式，是战术训练常用方法。

5.格斗训练中的注意事项

5.1运用正确战术指导思想

战术训练是训练战士思考能力，在实战中灵活应对，理解实战对抗规律、特点，适应千变万化的场面，不能因掌握几种格斗技术而疏忽、轻视实战对手。

5.2训练加入模拟实战

单纯的理论练习对格斗训练帮助不大，实战中可能发生各种问题，为切实提高格斗训练技能，要在训练中多加入模拟实战，在实战中磨炼自己，总结经验。任何一种战术都需要不断的磨炼融合，才能够真正掌握，战术训练切勿空讲理论。

5.3及时评价分析

格斗战术训练中，要对受训者实际情况及时评价分析，对标准动作给予认可表扬，对错误动作及时纠正分析，找到错误操作的原因，帮助其改正错误，逐渐帮助受训者自行分析、自行评价，了解自己的不足。

5.4注重区别对待

受训者自身级别存在差异、身体素质也各不相同，因此，在训练中需区别对待，有针对性的开展训练，身体素质较差的，注重增强其体能，以体制训练为中心。而身体素质的较强的，则主要通过技能训练、专业训练，让其掌握更多的实战技巧，动作充分到位。考虑到各个技术特点不同，可以挖掘受训者的优势，让受训者找到适合自身特点的战术。

5.5进攻防守集为一体

进攻防守要视为整体，针对个人特点对攻守有一定选择，有着重点的掌握战术。但是，无论实施何种战术，都要保障受训者“能攻善守”，实战能力较强。

5.6格斗训练中融入综合训练

格斗训练不仅要对战士进行技能训练，还要融入身体素质训练、技法训练、心理素质训练，倡导勇猛顽强、坚韧的品质，也强调“智取”和“巧胜”的重要性，教给战士更多实战型技巧，让其在实战中合理应对各种突发情况。

5.7注重格斗训练质量

格斗训练质量关系到实战能力，训练质量好，则实战成功率高。在日常训练中，就要按照实战标准要求受训者，培养良好的距离感、时机感、强化战术方法训练，达到熟练自如。

6.结束语

综上所述，对格斗训练方法分析，发现良好的身体素质及格斗技能是保证实战有效的基础，格斗训练中，需通过激烈的实战对抗、自我体会、模拟实战，发现受训者的技能弱点，针对弱点专项训练，改进技术，提高战士格斗综合能力。

参考文献

[1]黄晓武.擒拿格斗技术中的反抗训练之探析[J].当代体育科技,2017,7(13):62-63.

[2]黄晓武.基层民警擒拿格斗技能培训现状分析[J].当代体育科技,2017,7(12):250-250.

[3]周维方.基于MOOC警察徒手防卫与控制训练模式研究[J].山东师范大学学报(自然科学版),2018,33(3):115-122.

[4]谭腾飞,张继生,周惠新.格斗对抗性运动对抑制练习者攻击行为的理论研究[J].武术研究,2017,2(2):38-40.