论高职院校女大学生大众健身操的锻炼价值

论高职院校女大学生大众健身操的锻炼价值

高峰

高峰白城职业技术学院

【摘要】大众健身操是一项新兴的体育项目，集健身、健美、健心、娱乐为一体，能充分满足女大学生生理、心理需要，它以独特的魅力深受女大学生的欢迎。本文主要是研究大众健身操的健身价值、健心价值、美育价值、娱乐价值和培养价值。

【关键词】大众健身操锻炼价值健身价值健心价值终身体育意识

【中图分类号】G831【文献标识码】A【文章编号】1674－4810（2010）09－0059－02

大众健身操作为一项很有特色的运动，在高职院校中占有非常重要的地位，通过健身操的锻炼，能促进健康、增强体质，调节心理活动，陶冶美好情操，培养顽强意志。

一研究对象与方法

1．研究对象

高职院校女大学生。

2．研究方法

文献资料法。通过查阅大量的文献资料，为研究的课题寻找理论依据。

二结果与分析

1．大众健身操的健身价值

（1）大众健身操对人体生理功能的影响。长期进行大众健身操锻炼对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好的影响。使人的肌体的肌肉力量增强，提高弹性；有效提高有氧代谢功能，使心脏的功能和储备能力得到提高，能承受更大的负担量，提高人体活动能力；改善呼吸系统的调节机能，在应激情况下反应迅速，在安静情况下呼吸深沉而平缓；可加强人对动作的记忆力，提高神经反应过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性；还促进体内的新陈代谢，增加血液循环，起到美容、养颜的作用。

（2）塑造健美形体，培养端庄体态。大众健身操是一项全身的、大运动量、节奏快的运动。大众健身操动作活泼多变，富有弹性，造型美观，朝气蓬勃，追求实效，联系密度大，有针对性。因而可以有效地训练身体各有关部位的正确姿态，使身体匀称、和谐发展，有利于培养健美的体态和风度，塑造健美的形体。

2．大众健身操的健心价值

（1）可增强对音乐节奏的感受力。大众健身操具有较强艺术性的运动项目，它的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

（2）有利于丰富人的想象力和创造力。大众健身操发展突飞猛进，今天的健身操融舞蹈、基本体操、武术、音乐于一体，还时常加有拉丁舞、爵士舞的动作，经过加工提炼使之成为健身操的特有动作，为健身操增添了新的活力，丰富了健身操的动作内容。能够从事健身操锻炼，可以提高人们的想象创造力。

（3）锻炼人顽强的意志。意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套大众健美操要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

（4）能陶冶美的情操，促进德育，提高素养，使终身体育更具吸引力。健美操锻炼能够使女生在接受美与享受美的愉悦中提高美的鉴赏力，其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态，具有独特的表现力和感染力。这些不仅使她们在锻炼中强身健体，还使她们得到精神享受、美的熏陶，提高了艺术修养，使健身和健心相结合，外在美与内在美相统一。

3．大众健身操的美育价值

健身操的艺术美主要体现在动作美和音乐美上，另外还有表现力上，优美的身体动作，动听的音乐旋律，只有通过表现力的发挥，才能融于一体，给人以美的感受，从而达到艺术的境界。在不断变化的音乐旋律伴奏下，可增强、激发锻炼者内心的激情，增强对动作的表现力，提高动作的质量。练习者在具备感受美、鉴赏美、表现美的能力基础上，才能具有创造美的能力。

4．大众健身操的娱乐价值

大众健身操的娱乐价值主要体现为缓解精神压力和娱乐身心的功能。大众健身操的练习是在开放的、直接的交往互动中进行，人们在与同伴共同参加的过程中，实现着广泛的交往、合作中的协调等，有助于调节自己的情绪，消除紧张心理，克服心理障碍，丰富人们的情感。

5．大众健身操的培养价值——培养终身体育意识

大众健身操练习形式多样，它是一项非常理想的终身体育项目。终身体育思想的核心内容是要求学校体育应以培养学生走向社会后所能经常从事的娱乐体育、健身体育、传统体育以及家庭体育等为主要教学内容，养成良好的体育锻炼习惯和兴趣，培养“终身体育”的思想，为走向社会尽快实现体育终身化打下良好的基础。

三结论与建议

综上所述，大众健身操作为一项重要的现代健身体育项目，正在高职院校广泛的推广和普及。它不仅有利于形成健美体态，培养动作的节奏和表现力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的功能，促进身体全面发展，通过有计划的训练，可以使人充满青春活力，从而表现出富有魅力，气质高雅，内蕴俊秀，达到真正的现代美，同时使人精神焕发，陶冶高雅情操，净化心灵，培养其终身体育意识。随着现代经济、科技的迅速发展，大众健身操这项强身健体的运动也会随着时代的要求而向着更深的层次发展。

参考文献

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［4］陈小玲健美操的价值［J］.山西晋中，2007（1）

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