搞好耐久跑活动的几点尝试

搞好耐久跑活动的几点尝试

张健

张健河北省唐山市第一中学063004

摘要：学生肺活量指标和耐力素质下降的问题具有普遍性，必须引起高度重视。针对唐山一中学生现状，我们采取多种措施，开展丰富多彩的活动，改善学生心肺功能，提高学生耐久跑素质和能力，收到了一定成效。

关键词：搞好耐久跑活动尝试

针对学生肺活量指标和耐力素质普遍下降的问题，学校从实际出发，采取多种措施，开展了丰富多彩的活动，改善了学生的心肺功能，提高了耐久跑能力。

具体归纳为以下几点：

一、广泛宣传，激发动力

首先利用广播、橱窗、校园网等多种形式，进行广泛宣传，使学生懂得耐久跑项目对改善人体内脏功能、提高身体素质的重要意义，启发学生的内动力，增强主动参与意识。其次，号召广大班团干部和体育骨干以身作则，发挥模范带头作用，营造积极参与、自觉锻炼的良好氛围。

二、内外结合，健全制度

要想提高学生耐久跑的能力，单凭几节体育课是很难凑效的，必须课内课外相结合，课上教技术、教方法，课下积极练习、不断强化，同时还要有健全的制度作保证。学校规定住宿生晨练以长跑为主，以班级为单位有组织地进行练习，要求每人跑800－1200米；下午第三节课外活动时间，也要安排耐久跑内容。为了使耐久跑活动经常化、制度化，具有思想性和趣味性，在全校学生中开展了迎奥运象征性长跑活动，每个学生都要按计划跑完规定的距离。学校还定期检查落实情况，并列入班级量化评比的一项重要内容。

上述做法进一步调动了学生练习的积极性，避免了盲目性和随意性，使耐久跑锻炼科学有序、持之以恒，收到了良好的效果。

三、组织竞赛，激励先进

为了不断检查学生耐久跑锻炼效果，激励先进，鼓励竞争，每学期都要组织1至2次达标测验，同时经常开展全校或分年级的单项比赛，如10×800m接力跑、越野跑等。

在学校春秋两季运动会上，中长跑项目比赛各班不受名额限制，凡参加者均有纪念奖，前8名优秀运动员加倍记分。这些“优惠政策”进一步激发了学生锻炼的兴趣，培养了学生的集体观念和拼搏进取精神。

四、区别对待，关爱差生

对于体胖、身体素质较差的学生要区别对待，给予特殊关爱，教师除了进行必要的思想工作以外，重点加强个别辅导，给他们“吃小灶”，制定特殊运动处方，使他们克服生理惰性，树立学习信心，逐渐养成锻炼习惯，掌握科学方法。同时可采取优差生结对子，友、伴结组等措施，鼓励帮助差生积极参加耐久跑活动。对他们的考核评价也有所区别，重点看主动参与的态度和进步幅度，设立“进步提高奖”、“帮带差生奖”，使差生看到希望、有奋斗目标，与优秀学生共同享受成功的喜悦。

五、多种形式，磨练意志

实践证明，学生有了不怕困难、持之以恒的精神，才能提高耐久跑效果。因此，学校除了组织学生进行耐久跑练习以外，还采取了多种渠道和形式，培养学生的抗挫折能力。如：与校德育处配合，利用双休日组织学生徒步行走，往返30余公里，进行远足拉练活动；冬季开展足球比赛月活动等。通过丰富多彩的实践活动，有效增强了学生的耐力素质和多种技能，磨练了坚强的意志品质，有利于学生耐久跑成绩的提高。

总之，通过以上活动，增强了广大学生参加耐久跑锻炼的主动性、自觉性，提高了学生的身体素质和耐久跑能力；磨练了吃苦耐劳、勇于克服困难的顽强的意志品质，培养了学生的集体主义精神和竞争意识，促进了身心健康发展。