影响跆拳道运动员反应速度的因素及训练措施

影响跆拳道运动员反应速度的因素及训练措施

高显一

黑龙江省北安市体育运动学校

摘要：在我国的体育事业发展进程中，跆拳道是起步较晚的一项体育运动，但是其发展速度却是十分迅猛的，深受广大青少年群体的喜爱，但是跆拳道运动员想要获得扎实的水平，促进个人能力的提升，就要充分考虑到可能产生影响的相关因素，这样才能有针对性的提高学生的能力发挥。因此本文重点选取了某体育院校学习跆拳道的20名青少年，采用观察法以及文献资料法等方式对这些学生的反应速度问题展开了研究，探究是什么原因会对他们的反应速度造成影响，这样就能够在今后的训练过程中有效的避开这些影响因素，或者是采用科学的方法进行解决，以实现跆拳道运动员的进一步发展。

关键词：跆拳道；速度；素质；训练

在训练跆拳道的过程中，首先应该对其性质具有一定的了解，跆拳道这门运动属于博弈性的运动形式，在比赛的过程中，运动员能否得分，关键是看在交手的瞬间，因此动作速度是十分重要的，在体院的培训过程中，反应速度是一个十分重要的内容，这直接关系着运动员是否可以发挥速度上的优势，获得比赛的胜利。所以笔者认为对跆拳道运动员的速度影响因素进行分析是十分重要的，这样能够帮助他们对比赛有一个正确的认识，并且促进反应速度的进一步提升，所以笔者采用调研的方式选取某体院的20名跆拳道运动员进行分析，他们都处于青少年阶段，探究相关的影响因素。

1、研究对象和方法

本文主要的研究对象是某体院学习跆拳道的20名青少年，其中男性有15名，女性有5名，他们的平均年龄为15岁，训练的时间至少在2年以上，有些学员达到了3年。在进行研究的过程中，主要采用的方式有以下几种。首先是充分的收集了相关方面的文献资料，查阅最近几年的刊物以及文献资料，充分了解影响跆拳道运动员反应速度的因素有哪些。其次是采用数据统计法，通过录像观察和日常观察的记录结果进行数据统计，对所获数据资料进行统计，并对其结果进行比较。还有就是运用观察法，通过对校内教学比赛和日常训练进行观察和总结。

2、影响跆拳道运动员比赛动作速度的因素分析

跆拳道基本技术优劣程度、技术动作的熟练程度及技术动作的综合运用能力等直接反应了跆拳道运动员的技术水平。技术水平高的运动员动作速度快，反之，动作较慢即反映出水平较低，原因何在?下面分别对基本技术、技术动作、技术动作的综合能力对动作速度的影响进行逐一分析。

跆拳道基本技术以踢法为主。基本踢击技术包括横踢、下劈踢、侧踢、推踢、旋踢、后踢等，无论是哪一种踢法，它的基本技术结构都包括踢击的发力顺序、发力部位、动作路线、动作幅度这几个要素。跆拳道所有踢击动作都是由腰带动髋、髋带动大腿、大腿带动小腿，最后把所有力量传至脚部的动作发力顺序。如果不按这个顺序进行发力，势必导致动作脱节，力量无法全部传至脚部，也必将减慢动作速度。跆拳道踢击动作无论用身体的其他任何部位进行发力，都比不上用腰部发力产生的力量大。因此，发力部位不对，动作速度也会随之减慢。跆拳道踢击技术动作路线讲究直线踢击。所谓直线踢击就是让踢击动作走最短的路线，如果动作路线是折线或曲线，这会加长动作路线，相对来讲动作速度就会减慢。跆拳道踢击动作从解剖学角度进行分析，它都是人体的下肢围绕人体自身内部的轴线进行旋转而成的。因此，相同力量下旋转的半径越小，动作速度越快：反之，动作速度越慢。通过以上分析得出，跆拳道基本技术的动作发力顺序、部位、路线、幅度都会影响动作速度。因此，提醒教练员在训练基本踢击技术时，必须严格要求踢击动作的发力部位，发力顺序、路线、幅度等。

在运动实践中，速度素质提高到一定程度时，常会出现进展停滞，难以提高的现象，称为速度障碍。速度障碍在所有表现速度的动作中都有表现，而不仅仅表现在反应的速度方面。例如，横踢的反应速度、出腿速度等等。产生速度障碍的主客观原因较多，一般认为速度障碍的形成与速度的训练方法和手段本身的矛盾有密切关系。提高某动作的速度需要反复练习，可多次重复又会导致形成动作的动力定型，使反映动作的各种指标比较稳定。这种稳定不但反映在动作的空间特征上，也反映在时间特征上，使动作的速度和频率都产生较牢固的稳定状态。形成“速度障碍”，不同的运动专项、性别等具有不同的原因，一般可采用牵引跑、高速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段予以克服。但在采用这类练习时，不应过分地降低条件，而且要注意，在降低条件后达到的速度应是运动员在不久的将来又能在正常条件下达到的速度。否则，由于条件过分偏离专项的要求，专项必要动作的空间特征也会受到破坏，从而导致以后恢复到正常训练的时间延长，产生不良的后果。

运动员掌握技术分为泛化、分化、动力定型3个阶段。技术动作不熟练时会运用多余的动作，很自然地动作速度就会减慢，但运动员对技术动作掌握得越熟练，即运动员掌握技术动作已处在定型阶段，就很少或不会出现多余和错误的动作，而且中枢的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中，动作更加标准，相对来说动作速度就快一些。

技术的综合能力包括：技术的全面性；单个技术的头、腹变化能力；单个技术的连续能力；单个技术的攻防能力；不同技术的连续能力。这些都直接影响跆拳道比赛的动作速度。

3、提高速度练习中的注意要点

在这一练习过程中，应当高度重视体校青少年技术动作的规范性和正确性，确保其在完成技术动作时全身肌肉能够做到协调配合，为动作速度的提升打下良好的基础。体校青少年在联系跆拳道的过程中应当结合青少年的身体素质以及技术水平不断提出严格要求，以提高速度练习的有效性。在反复练习部分技术动作时，应当掌握好练习方式与速度，以免青少年出现速度障碍等问题而影响其跆拳道技术水平的不断提升。应当注意的是，动作速度训练应当以运动员精力充沛时作为练习的主要时间点，并将练习时间加以合理控制，确保练习与休息相协调，以提高速度练习的质量和效果。

4、结论

通过对体校青少年运动素质进行研究和分析可知，跆拳道运动员的速度、力量以及灵敏度等素质是体校青少年需要磨练的重要素质，尤其是在跆拳道比赛中，青少年的跆拳道技术动作速度是影响比赛成功与失败的重要因素之一。为确保体校青少年跆拳道技术水平的不断提升，应当强化青少年对跆拳道基本技术动作的掌握，并不断加以联系，切实提高技术动作的速度和准确性。与此同时，应当结合青少年的性格特征以及心理特点出发，积极采取有效措施增强体校青少年跆拳道的自信心和战术意识，以确保青少年的跆拳道比赛动作技术得到有效发挥。

在准确把握跆拳道运动员动作速度影响因素的基础上，应当从体校青少年的基本素质和基本动作技术入手，规范其动作发力部位以及路线和幅度等，加强青少年的身体素质训练和专项素质训练，从而切实提高体校青少年的跆拳道技术水平。

参考文献：

[1]张丹.浅谈跆拳道运动反应能力的培养[J].徐州教育学院学报.2006（03）

[2]金铭鑫.对跆拳道运动员反应能力的培养[J].辽宁体育科技.2004（03）