大学生一周内晚睡时间调查研究

大学生一周内晚睡时间调查研究

石梓薇

（成都中医药大学）

摘要：本调查诣于研究大学生一周内晚睡时间规律及变化趋势，通过晚睡时间对疲劳程度的反映分析大学生生活规律，以利于大学生进行更好的时间精力安排。本调查采用观察法，记录五位不同的大学生三周的（9月18日—10月8日）晚睡时间，并讨论晚睡时间对于学习疲劳倦怠的影响。

关键词：晚睡时间；疲劳倦怠；观察法

Abstract：TostudytheregularityandchangingtrendofCollegeStudents'sleepingtimeinoneweek,andtoanalyzetheregularityofCollegeStudents'lifebyreflectingthefatiguedegreeofsleepingtime,soastomakebettertimeandenergyarrangementforcollegestudents.Theobservationmethodwasusedtorecordthesleepingtimeoffivedifferentcollegestudentsduringthreeweeks(September18-October8),andTheeffectoflatesleepingtimeonlearningwasalsodiscussed.

Keywords：Sleepingtime；Tired；Observation

1前言

睡眠是人体借以维持正常生命活动的一种自然休息，可以及时补充大脑在清醒状态下消耗的能量，保护大脑细胞【1】。充足有效的睡眠是保证学习的前提，即使是一点点的睡眠不足（任何少于8小时的睡眠）【2】，也会逐渐影响到一个人的精神状态，使人不易保持精神的高度集中，会影响工作效率和质量。而睡眠不足则是人感到疲劳倦怠的最重要因素之一，作业机能衰退、作业能力明显下降【3】，对于大学生群体，则表现在上课状态不佳，无法合理安排时间精力等。大学生从中学进入相对自由的大学生活后，在没有过多约束的作用下会出现不同程度的懈怠情况，网络、智能手机的日益发展也使许多大学生对此产生了依赖，熬夜，成为了大学生活的代名词。调查显示，61.2%的大学生选择在11点到12点上床睡觉，27.8%的大学生选择在12点之后睡觉【4】。

大学生活在人的一生中有着至关重要的作用，良好的作息规律对于大学生来说尤为重要，睡眠不足严重影响第二天的学习工作，而大学生晚睡现状不容乐观。在一周的学习生活中，会出现作业机能减退，作业能力明显下降的现象，晚睡是产生这种疲劳倦怠的重要因素。由此可见，大学生需要合理安排自己的时间，保证充足有效的睡眠，对其身心健康以及未来发展都有着重要意义。所以清楚掌握一周内大学生的倦怠规律，了解晚睡与学习、健康等方面的关系是非常有必要的。

2方法

观察对象：寝室五位室友（1号、2号、3号、4号、5号）

对象说明：五位室友来自四个省份，三个不同专业，四个不同班级；平均绩点由高至低为3号、4号、5号、2号、1号；

记录方法：寝室QQ群睡前签到，未按时签到次日口头询问并记录

3结果

调查显示：在进行观察的三周内，最早晚睡时间22:20，最晚晚睡时间次日5:10；平均晚睡时间次日0:43；2号同学平均晚睡时间最晚，3号同学平均晚睡时间最早；一周内平均周五晚睡时间最晚，周二平均最早；三周内1号、4号两位同学两周晚睡时间周一到周日呈先变早后变晚再变早的规律，2号、5号两位同学一周晚睡时间呈此规律。大学生晚睡时间影响学习成绩；大学生一周内疲劳倦怠程度变化呈一定规律。

对学习成绩与三周平均晚睡时间做相关性检验p=0.037<0.05，学习成绩与晚睡时间有显著的相关关系。

4讨论

4.1结果讨论

大学生平均晚睡时间晚于中医养生学认为的最佳有效睡觉【5】时间1~2小时，熬夜是当代大学生普遍的生活状态，甚至存在个别睡觉时间不足5小时。晚睡严重影响了大学生精力分配，能够规律较早睡觉的同学成绩相对较好，参加课外活动更加积极。一周之内，大学生周二相对更为困倦，学习两天后精力消耗严重，距离周末时间较长，身体和心理上会出现不同程度的倦怠现象，而周五则精力旺盛，虽然经历了一周繁忙的学习生活，但是周末相对轻松，心情也更加愉悦，会通过网络、社交等方式进行自我放松，晚睡时间相对较晚。此外，调查发现，周日晚上晚睡时间并不会因为次日的正常上课学习而提前，类似于“末世狂欢”的心理现象，抓住周末的最后时刻寻找对于接下来一周繁忙生活的安慰。

4.2调查分析存在的不足

采用个案观察法观察对象相对局限，比如都为大二学生，都为医学院校学生，一个寝室的作息时间会相互影响，十一长假期间晚睡会受到节日氛围影响等。观察记录的时间不够长，采用群签到的方式会受到签到人主观因素的影响，只能在一定程度上反映晚睡时间。

5结果推论

1.个人晚睡时间会在一定范围内波动。

2.晚睡较早较规律的同学精力更加旺盛，能够有效分配学习休整时间，成绩相对较好。

3.一周之内周二~周三是身体疲劳倦怠相对严重的，要合理分配此期间前后的工作学习。

4.周五、周日受部分心理因素的影响晚睡熬夜现象普遍严重，应合理调节。

参考文献

[1]士心.睡眠养生保健法.[J].祝您健康2015(2).8-8

[2]孟凡杰.如何有效应对“精力危机”.[J].英语沙龙：阅读版.2013(1):58-59

[3]贺太纲，刘建平.精神疲劳及其测定.[J]生物医学工程学杂志.1996(3):267-273

[4]朱岑眴，周敏.当代大学生课余时间安排的问题.[J]中国市场.2011(40):174-176

[5]李琳.谨记睡觉四戒律.[J]农家致富.2017（5）.