不同锻炼方式对老年人认知功能的影响

不同锻炼方式对老年人认知功能的影响

姬浩达

姬浩达（天津体育学院天津300381）

中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2018）08-025-01

1前言

随着个体年龄的增加，与心理研究相关最日益凸显的是认知功能老化的问题。认知功能是一种心理机能。意指人脑认识和反映客观事物的能力。在认知功能的各个组成构成中，“工作记忆是决策核心信息加工的保障”。说明了认知功能在决策中起着重要的作用。工作记忆，也叫做临时记忆，其作为一种动态系统涉及到多信息的存储以及操作。工作记忆的核心概念与短时记忆的主要的区别有两点。第一，工作记忆拥有言语存储的功能和图形存储的功能。第二，存储内容能够直接地参与当前的任务。

除了工作记忆之外，随着年龄增长逐渐老化的还有加工速度。加工速度是认知心理学的一个主要概念。一般研究和理论认为加工速度分为三个层次。感觉运动速度，知觉速度，认知速度。前人的研究表明加工速度能够显著地影响认知老化过程。在认知老化的研究领域内，加工速度理论(processingspeedtheory)是各个理论中最具影响力和最重要的理论之一。该理论认为，加工速度减慢是认知能力年老减退的主要原因之一。上述的各项理论和研究都证实了工作记忆和认知速度在认知功能老化中起到重要作用。

1.1身体锻炼方式的概念与分类

在老年人比例逐渐增加，人口流动快速的现状下，社会上一直提倡老年人进行一些合理有益的集体活动，而适度的体育运动也可以叫做身体锻炼，恰恰是集体活动的首选。

身体锻炼目的是强身健体、长期有效地保持健康的生理状态，协调精神和丰富生活（张力为，毛志雄，2003）。已有大量的研究都表明，身体锻炼对于老年人的认知功能的改善有显著的促进作用。于此同时，身体锻炼也能够改善人格，协调情绪的状态，有效地提高老年人心理素质和生活质量。

而在锻炼方式的分类中，基于运动技能的分类可以得出封闭式的锻炼和开放式的锻炼，区别在于开放式锻炼需要对更多更复杂的外部信息做出反应。封闭式锻炼具体是指可以在不参照个体外部条件变化所进行的运动技能下的锻炼方式，一般都具有一定程度上固定的动作模式。开放式运动下的锻炼指动作随个体外部情境变化可作相应变化，要求人们具有处理外界信息的能力与对事件发生的预测能力。因而，不同的锻炼方式下，认知功能可能受到不同程度的促进作用。在认知老化的过程中起到延缓效果。

1.2锻炼对老年人认知功能促进作用的研究

认识老化是指相比年轻时期的认知功能，个体步入老年后认知衰退。这一衰退过程能够通过身体锻炼对认知功能产生相反的促进作用。并在生理上存在着一定的脑基础。脑科学研究表明：大脑神经效率可以通过身体锻炼产生促进作用。长期持久的锻炼过程能够重构基础的大脑结构，并且更有效地有关认知功能的脑区，加强神经连结。

Angevaren等人的一项长达5年的关于老年人的纵向研究表明：每周运动时间变化与认知功能的变化不存在显著差异。而每周运动强度的变化与认知功能的变化存在显著正相关。因此，长期保持每周适宜量的中等运动强度下，不同的锻炼方式可能在工作记忆和认知速度上存在促进作用。

2研究对象、工具和实验

2.1研究对象

采用问卷筛选从天津市河西区中各个小区、休闲锻炼场所、运动场所等随机选取老年人60名，受教育水平在初中以上，年龄在60-70岁之间。

其中30名持续采用跑步，游泳等封闭式锻炼方式每周锻炼2-4天，每天锻炼30min以上，运动强度中等。

另30名持续采用空竹，毽球等开放式锻炼方式每周锻炼2-4天，每天锻炼30min以上，运动强度中等。

2.2研究工具

2.2.1自制锻炼方式筛选问卷

自制的统计量表，主要内容包括年龄、运动与否、运动方式、运动时间、运动强度等信息。运动强度评定参照“运动强度与运动自觉量表（RPE）”。

2.2.2采用IProcess软件设置的数字和图形任务

在屏幕中依次呈现出一些简单的算术题，皆为自然数相加，且结果小于10。通过心算计算结果并记忆每道题的答案后进行反应到达下一题，等待一组算术题计算完毕之后按照前后顺序回忆计算结果。能够计算出正确结果并且回忆正确数字和顺序的最大数量为数字工作记忆容量最大值。

在屏幕中呈现出两个4×4的网格，每个网格中有一些“*”散落其中。通过判断左右两个网格中的“*”的位置分布是否相同并做出反应，之后呈现出一个空白4×4网格，尽可能正确地回忆“*”分布的位置。回忆正确的最大点数为空间工作记忆容量。

在屏幕中呈现两串相同个数但数字不同的数字串，通过尽可能正确地判断两串数字是否相同并尽可能快速地反应的反应时间为认知速度。

在屏幕中呈现上方一个目标图形，下方5个备选图形（其中有一个图形与上方目标图形相同）。通过尽可能正确地且快速地选择相同的图形的反应时间为认知速度。

对于数字比较测验和图形比较测验的老年人被试，正确率在80%以上的才能够被记为有效数据。

2.2.3实验器材

测试所用计算机配置为：Intel(R)Core(TM)i5-3337U，主频为1.8GHz，8GB内存，AMDRadeonHD8730M显卡，LG15.6英寸液晶显示器，计算机屏幕分辨率设置为1366×768。

2.3结果分析

使用Excel加载实验数据并整理，再使用SPSS16.0统计软件对实验数据进行统计分析。

4结论

1.在长期稳定的中等运动强度的锻炼条件下，开放式锻炼方式相比封闭式锻炼方式对老年人工作记忆容量有显著的促进作用，更有利于减缓老年人认知功能的老化；

2.在长期稳定的适宜运动强度的锻炼条件下，不同锻炼方式对老年人认知速度没有显著的影响。