花样跳绳运用技巧动作的研究

花样跳绳运用技巧动作的研究

周荣华

深圳市龙岗职业技术学校周荣华518172

摘要：在我国历史发展过程中，跳绳运动拥有较为源远的发展历史，跳绳运动的发展现状并不理想，在一些经济发达的沿海城市发展较好，其他地区的发展状况不太理想。该文主要论述了花样跳绳的技巧动作，然后提出了相应的完善对策，希望能够有效提升花样跳绳运动的技巧水平、观赏水平，并推动其在我国的推广使用，为跳绳运动的普及奠定扎实的基础。

关键词：花样跳绳；技巧；发展

1关于花样跳绳相关项目的阐述

1.1研究花样跳绳运动的来源

通过相关的调查研究不难发现，跳绳运动具有较为悠久的发展历史，不同朝代的人们对跳绳运动的看法也各不相同。跳绳运动最早出现在隋唐时期，后来经过了几个朝代的更替和发展，一直到民国后期才演变为现在的跳绳运动，得到了广大人民的认可和喜爱。花样跳绳运动的发源地是我国的陕西，早在上个世纪中后期，我国胡安民就创造并改编了跳绳舞，这些都推动了我国花样跳绳运动的长远发展。

1.2花样跳绳运动的发展

1.2.1国内花样跳绳运动的发展现状2007年以后，我国开始举办全国性的比赛，跳绳运动逐渐开始推广。研究表明，我国目前的全国性跳绳比赛已将项

目细分为计数赛、花样赛和表演赛三大类，但除广州和香港等发达城市和地区外，中西部地区的开展力度和广度仍不理想。为此，全国跳绳运动推广中心身负重任，正在加紧筹划教练员、运动员和裁员的推广培训。例如2017年的推广工作区域共覆盖了19个省，40余个地区，开展培训55站，参训人员达到7000余人。

1.2.2国外花样跳绳运动的发展现状

放眼国内花样跳绳运动的开展现状，国外的开展可谓是高了一个台阶。1996年，国际上成立了包括亚洲、欧洲、非洲、

大洋洲跳绳联盟和泛美跳绳联盟在内的国际跳绳联盟。跳绳运动发展到现在，国际上已先后举办了多次大型比赛，其中由国际跳绳联盟举办的世界跳绳大赛以两年为周期。

1.3花样跳绳运动的分类

花样跳绳运动在传统跳绳的基础上融合了体操和音乐等多种新鲜元素，因此人们对于如何将其分类也是众说纷纭。《全国跳绳大众等级锻炼标准》教材中对跳绳运动的分类做出了明确的划分，例如以竞赛为标准划分的花样类跳绳和以非竞赛为标准将跳绳划分为趣味、体能、表演、技能和花样等类别。

2花样跳绳运用技巧动作的必要性

花样跳绳运动引入技巧动作有何必要性，即为什么要将技巧动作运用到花样跳绳运动中去？主要有三方面原因。其一，满足花样跳绳运动自身的需要，即它的独特性；其二，满足花样跳绳运动表演的需要，即它的观赏性；其三，满足花样跳绳运动发展的需要，即它的拓展性。

2.1满足花样跳绳运动独特性的需要

跳绳运动最早兴起于我国，是一项传统的健身运动。研究表明，坚持跳绳练习对人体有着极大的帮助，不仅可以增

强练习者的心血管功能和有效预防人们极度关注的肥胖症等疾病，还可以锻炼参与者的速度、弹跳和耐力等身体素质，对情绪低落运动者的身心放松也有极大的好处。跳绳运动对人们的身心健康大有裨益，那为什么不能被大众所热衷呢？主要的原因在于传统层面上的跳绳是以集体或者是个体为单位在一根跳绳中做简单的纵向跳跃动作，动作单调且趣味性低，枯燥乏味的练习促使参与者广泛转向健身操和广场舞等运动。花样跳绳运动是在传统跳绳的基础上发展而来，要使其在运动的大舞台上占有一席之地，挖掘其独特性，发展其趣味性刻不容缓。

2.2满足花样跳绳运动观赏性的需要

技巧动作是体操的一个分支，主要包括倒立、跳跃、空翻和柔韧动作等。在传统跳绳的基础上巧妙地引入技巧动作能够衍生多种新颖的花样动作，提升其表演效果，从而吸引观赏者的眼球。例如将交互绳进绳动作由以往的简单进绳改为体操技巧动作中的侧手翻或侧空翻进绳等。技巧动作练习对参与者速度、耐力和协调等身体素质的锻炼，既有助于花样跳绳练习的开展，还能有效提高花样跳绳的表演性和可观赏性。

2.3满足花样跳绳运动拓展性的需要

传统跳绳动作简单易学，练习过程枯燥乏味，为使花样跳绳运动进入到人们的生活，最终实现“全民跳绳”，就必须引入技巧动作等新兴元素，从而进一步拓展跳绳运动的发展空间。技巧动作多种多样，可供选择性也极强，通过练习，不仅可以消耗体内多余的脂肪，还对有效改善脊椎的外形、促进身体平衡发展和培养整体气质具有极大的作用[5]。另外，在交互绳中加入俯卧撑跳和双飞过头顶进绳等动作，可以使跳绳运动的多样性、观赏性和创意性得到很好的展示，以吸引更多的人参与其中。

3技巧动作与花样跳绳运动的融合

3.1技巧动作在个人花样中的应用

上海跃动花样跳绳队自组队以来，多次参与大型表演和电视台节目录制，上海世博会开幕式上的精彩表演更是受到了一致好评和广泛赞誉。为什么短短几分钟的跳绳表演能够引起这么大的反响呢？这不单单是因为它具有健身性，简单易学，更重要的是因为它的艺术性和表演性发挥了作用。传统的跳绳平淡无奇，而增加了技巧动作的跳绳运动着实能给人眼前一亮的感觉，具有极大的审美价值。例如倒立跳，也叫扑食跳，练习者两手持绳向前做撑地动作，同时两脚向后上方举腿，动作完成后接直摇跳，以便连接后面的动作。再如侧手翻跳、前手翻跳等，这些动作属于体操领域类的简单动作，但将其融合到跳绳里面，会大大提高跳绳的可观赏性。

3.2技巧动作在两人车轮跳中的应用

车轮跳是两人或两人以上在相互配合的基础上两手上下依次摇绳的跳绳方法。基本跳是车轮跳中最简单的动作，除此之外还有换位跳、转身跳和交叉挽花等。为进一步拓展车轮跳的发展空间，可以引入前滚翻、侧手翻等动作，在增加动作难度系数的同时，使其可观赏性得以提高，同时满足竞赛的需要。例如在侧手翻动作的运用中，可使左边练习者竖叉下地，降低高度，右边练习者侧手翻向左，在完成动作的同时变换位置。

3.3技巧动作在交互绳中的应用

交互绳练习是指摇绳的两人面对面站立，两手在体前一上一下以相同的频率依次向内摇绳，同时跳绳者在绳内根据摇绳的形式、速度等变换动作。为提高交互绳的可观赏性和难度系数，可在进绳、出绳以及绳中动作引入技巧动作，例如进绳动作可以拓展为侧空翻进绳和头顶过人进绳等；绳中动作可以拓展为俯卧撑跳和扑食跳等；出绳动作可以拓展为鱼跃前滚翻跳等。

4结论

（1）花样跳绳运动引入技巧动作的必要性在于其满足了花样跳绳运动独特性的需要,满足了花样跳绳运动观赏性的需要,满足了花样跳绳运动拓展性的需要。(2)花样跳绳运动运用技巧动作具体表现在：个人花样项目中引入扑食跳等技巧类动作；车轮跳项目中可以引入前滚翻等技巧类动作；交互绳项目中可以引入鞍马跳进绳和鱼跃前滚翻出绳等技巧类动作；集体表演项目注重技巧动作与跳绳的合理编排。