简介：编者按：联杯男排俱乐部赛（简称：亚俱杯）在泰国小城SUPHANBURI进行，亚洲共有韩国小城嫩、哈萨克斯坦、印度尼西亚、东道主泰国和中国8个国家派队参赛。"八一金汉王"男排俱乐部第一次代表我国参加了该项赛事，经过顽强拼搏，最终，他们输给了以国家队选手为主要阵容的韩国队和伊朗队，取得第三名。名次是次要的，抛开比赛成绩以外的收获，尤其是相比较于其他国家男排俱乐部经营管理，我们看到了自身差距；相比较于国外男排运动员职业素养，我们看到自身存在的不足；相比较于东道主泰国承办该项赛事的严密组织和高水平商业运作，我们看到国内举办类似比赛存在的问题。──这许多意外的收获和宝贵期间的许多花絮，泰国美丽的风景和异域文化，都留给人深刻的印象。在此，我们将其归纳整理成下文，奉献给广大读者。（一）国＊的浪鲁特，您炼远亩D文化和壮丽自然美景则此完美地操和于现代社会的发展中，让人报到这个国家开满独特河恩的万千景激，在其他B何地方罚是难得一见的。5目20日，陆各我们的航班8时征活在医古国际机场，"八一金D壬"男排俱乐林代表中国参加的刃惧杯赛奖国之行拉开了推益。从合管国际机场到比赛城商后。但走hXgu零p，人们都尼在室内，窗逃上少自行人车辆。...

简介：

简介：问：我喜欢在家中训练，但家中没有腿弯举机。请问，除了直腿硬拉动作外，还有什么动作能有效刺激股二头肌和臀大肌呢？答：架腿挺髋就是一个被大家所忽视的股二头肌和臀大肌训练动作，你只需借助家中的长凳就能进行。其实，这个动作和很多人经常做的仰卧挺髋动作很相似，只不过是把双脚搁在长凳上做，这样可以有效地提高训练负荷。