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青少年武术散打力量训练探讨

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摘要摘要力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。力量训练主要是无氧运动，但我们可以通过循环练习的方式使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用。下面谈谈青少年武术散打力量训练中一些基本的要求和注意事项。

DOI ldee78m5d3/4488089

作者王晓明

机构地区黑龙江省射自剑运动管理中心（150090）王晓明

出处《现代教育学》 2014年1期

关键词力量训练基本要求1 力量训练的基本要求1.1 选择有效的训练手段。应根据完成训练任务的需要，正确地选择有效地训练手段，规范并明确正确的动作要求。如发展股四头肌力量，可选择负重半蹲起的练习，应要求运动员在练习时双脚平行或稍内扣站立，以求有效地发展股四头肌的力量。

分类 [文化科学][]

出版日期 2014年01月11日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）