摘要
力量训练对某些运动项目的比赛表现有直接影响（如举重、投掷等），人们对这类项目的力量训练方法也较为熟悉。相比之下，人们对排球运动力量训练的方法却知之甚少。正因为如此，才少有优秀的排球教练员成为力量训练专家。然而，专门的力量训练却是便排球运动员获得一般性力量及爆发力的重要手段。因为普通的专项训练最终将导致所谓"高原期"（训练过程到达稳定阶段时成绩曲线所呈现出的水平变化趋势）的出现，而在高原期里优秀选手的一般及专项肌肉协调能力很难再得到提高。这里，我要向大家推荐一种已在其他项目中成功运用的、重在发展爆发力及其运用技巧的排球力量训练方法。排球运动所需力量的特点排球运动员都希望拥有爆发力，即在非常短的时间里（尤其是当跳的时候）快速运动必要的力量，这也正是所谓"预拉式收缩"现象发挥作用的时候。当一名选手在向上跳之前拉展其腿部肌肉时，预拉式收缩现象就出现了。在其做向心式收缩（向上跳）之前的离心拉展阶段，跳越者充分利用其肌肉中的弹性成分及所涉及到的肌随进行拉展放松，并储存了弹性势能。向上跳跃者在向上跳起时就可以比没有做预拉式收缩时产生更大的爆发力，也就可以跳得更高。对这种预拉式收缩效果较新且更好的解释是：当在运动方向上发生由...
出版日期
2000年04月14日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
