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跳箱的巧用

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摘要一、晨腹肌力量练习练习者俯卧在跳箱上，上体尽量前伸，让腰部以上悬空，练习者将手置于脑后，同时肘关节外展做背起的练习。练习时要求慢下快起，并且在起身的时候停留1～2秒钟，腰腹保持一定的紧张度。练习者可以根据自己的能力选择负重的大小。

DOI lde10y95j3/1220489

作者马有永

机构地区不详

出处《田径》 2013年4期

关键词跳箱巧用练习者肘关节外展力量练习紧张度

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2013年04月14日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）