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  • 简介:锻炼法则一:注意衣着,防止感冒秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍微休息一会儿再下床。

  • 标签: 锻炼方式 秋季 锻炼法 伸懒腰 感冒
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  • 简介:通过对齐齐哈尔大学大学生体育自主锻炼方式的调研,结果表明:大学生在体育自主锻炼方式上缺乏积极性,缺乏自我锻炼的意识;运动方式选择贫乏、较为单一;在影响大学生体育自主锻炼方式的因素中,场地、锻炼水平和锻炼氛围是限制大学生自主锻炼方式的主要因素;分析其原因:在体育自主锻炼上,缺乏锻炼的意识,运动方式较少,缺少锻炼的场地器材,没有专人指导,锻炼水平不够,没有好的锻炼氛围等是影响大学生体育自主锻炼方式的主要因素。

  • 标签: 大学生 体育锻炼 自主锻炼 锻炼方式
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  • 简介:摘要:本文采用文献资料法、逻辑分析法、实验对比法等研究方法对体感技术下居家体育锻炼方式(慢跑、舞蹈、花样跳绳)与传统体育健身方式(慢跑、舞蹈、花样跳绳)进行实验效果对比研究,从而得出疫情防控形式下体感技术的居家体育锻炼方式可以为慢跑、舞蹈和花样跳绳等运动量指数在1.6到2.1左右的健身项目。

  • 标签: 体感技术 体育锻炼方式
  • 简介:摘要在体育教学过程中应重视对学生自我锻炼能力的培养。加强学生自我锻炼意识和能力的培养是现代体育教育发展和社会的要求,是现代体育教学重要的组成部分。传统的体育教学过分强调运动技术的系统性,强调接受学习、机械训练。新的课程标准则要求改变现行体育课程的实施过于强调接受学习、机械训练的现状,关注学生的个体差异与需求,倡导学生主动参与、乐于探究、勇于实践,培养学生获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。

  • 标签: 初中体育教学改革教学方式
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  • 简介:摘要游戏前要做好充分的准备。其一是热身。学生在开展游戏活动之前一定要进行热身活动,虽然游戏不是很剧烈,但是孩子的肌肉群、韧带都很脆弱,不做好充分的热身很容易受伤。热身要尽量全面,手、脚、膝盖、脖子各部位的关节都要活动开。其二是明确规则。游戏都有具体的规则,在开展游戏活动之前一定要让学生明确游戏的规则,否则容易造成混乱。规则应该由教师面向全体学生讲述,当规则比较复杂的时候可以适当找几个学生进行演示。其三是选好场地器材,防止伤害。场地尽量选择一些开阔的、地面平坦、没有硬物的地方,如果有需要还可以到器材室借用一些保护器材,如地毯、橡胶圈、海绵垫等,防止学生意外受伤。

  • 标签: 小学 体育 游戏 体育 活动
  • 简介:对80名衡阳师范学院非体育教育专业的健康女大学生进行了测试,探索不同方式有氧运动(如太极拳、健身操、拉丁舞、慢跑)对血糖、血脂、血红蛋白的影响,综合评价几种有氧运动方式锻炼效果并比较其差异。结果发现:太极拳组的GLU、TC实验后都比实验前低,且实验前后差值与对照组相比有显著差异,其它测试指标实验前后无显著差异;健身操组、拉丁组、慢跑组的GLU、TG、TC、LDL、ApoB实验后都比实验前低,HDL、ApoAl实验后都比实验前高,且实验前后差值与对照组相比有显著差异,慢跑组对改善血脂成份相对较好,但运动组各组之间无显著性差异;四个组的HB值实验前后均无显著性差异。可见,太极拳组的运动对改善血脂效果相对较差,运动效果一般;健身操组、拉丁组、慢跑组的运动可降低血糖,改善血脂,运动效果良好,相对而言慢跑组效果最好。

  • 标签: 有氧运动 女大学生 血糖 血脂 血红蛋白
  • 简介:摘要:通过对冬季奥运会的短道速滑选手进行快速、持久性的分析,为其在比赛中的应用和监测提供了一些可行的方法和方法。在短道速滑项目中,运动员体能训练要坚持专项性、周期性、系统性的训练规律,并根据技术构造和能源供给的特点,采用高强度间歇训练、变换距离间歇训练、重复训练等方法,确保我国短道速滑在奥运会上取得好成绩。

  • 标签: 短道速滑 专业体能 训练监督
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  • 简介:摘要:随着新的教学理念的不断推广,作为小学体育教师应该在教学的过程之中注重激发学生的体能,让学生能够在体能锻炼的过程之中取得良好的效果。教师根据学生的兴趣来开展锻炼活动,让学生能够积极的参与到锻炼活动中来。同时作为小学体育教师应该合理的制定体育量和体育流程,以便于学生的只能锻炼更加科学性。并且小学体育教师应该与小学生同时投入到锻炼活动中,以便于做好最有效的引导,这样一来就能够让小学生在体能锻炼中得到无限的动力。

  • 标签: 小学体育 体能锻炼 策略
  • 简介:摘要:培养小学生自主锻炼能力有利于提升学生的身体健康水平,促进学生的身体发育,进而让学生感受到体育运动魅力,所以在小学低年级体育教育过程中,教师应该重视体育教育在培养学生自主锻炼方面的作用,让学生养成自主锻炼的习惯。在本文当中,我们针对如何培养小学低年级学生自主锻炼能力展开了分析和探讨。

  • 标签: 小学体育 低年级学生 自主锻炼能力 提升方式
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  • 简介:摘要:良好的身体素质是学生学习和成长的重要基础。尤其是在现代教育体系和教育模式之下,学生的身心健康发展情况更是成为了衡量教育成功与否的重要参考依据。而对于教师来说,如何引导学生积极主动地参与到体育运动中,如何培养学生的运动兴趣,提高学生对于运动的热爱和兴趣,则是小学体育教育的核心问题,同时也是促进素质教育全面发展重要的一环。

  • 标签: 小学体育 自主创新 体育创新
  • 简介:摘要:小学体育教育是教育事业中非常重要的组成部分,而自主学习能力是新时代教育所强调的,在小学体育低年级阶段,培养学生的这一能力,给学生自主锻炼的机会,让学生在这一过程中感受体育教育的乐趣,为终身体育奠定扎实基础。本文首先对学生自主锻炼能力的提升内涵以及意义进行分析,其次探究小学体育低年级学生这一能力提升的方法,以供参考。

  • 标签: 小学体育 学生自主锻炼能力
  • 简介:摘要:2020年注定是不平凡的一年,特别是新冠病毒疫情的蔓延,更为教育领域教学改革的推进,组织和开展不同形式的体育健康与锻炼方式,增强学生的健康观念,帮助学生全方位掌握疫情期间,需要注意的问题,尤为必要。面对这场突如其来的新冠疫情,广大一线教育者,深入的思考,综合性的开发,探索高效的路径,适当的开展各种形式的健康教育指导工作,组织和开展不同的训练活动,帮助学生掌握应对新冠病毒的技巧,发展学生的体育综合能力,优化锻炼的内容,变革教育教学的结构,从而促进小学生身心健康的全面发展。

  • 标签: 疫情背景下 小学生 健康 锻炼方式